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有什么运动对治疗抑郁症有好处？

抑郁症,乒乓球,患者有什么运动对治疗抑郁症有好处？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么运动对治疗抑郁症有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

浅谈乒乓球运动对抑郁症的治疗作用

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病。抑郁症以显著而持久的心境低落为主要表现特征，是心理疾病的主要类型。随着人类社会物质的极大丰富，人类患精神疾病的比例显著上升。抑郁症已开始出现低龄化趋势。调查显示，中国每年有死于自杀的人中有40%患有抑郁症。因患抑郁症最终自杀的人不在少数，其中有三毛、张国荣等名人。

乒乓球做为一项适合所有年龄阶段人群的体育运动，不仅在预防青少年近视限，预防老年痴呆有着突出功效，而且对抑郁症的缓解和治疗有着积极的效果。下面简单介绍一下乒乓球运动对抑郁症几方面的积极影响：

一、乒乓球与多巴胺

适量的乒乓球运动可以促进人体多巴胺的分泌。多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。多巴胺带来的兴奋和快感如同品尝巧克力的甜蜜，体验爱情的幸福，吸烟者腾云驾雾的满足感。

抑郁症患者身体内缺少多巴胺的分泌，因此感觉做什么事都提不起兴趣，闷闷不乐甚至悲观厌世。通过一定强度的乒乓球训练可以缓解此方面问题。

二、乒乓球与失眠

部分抑郁症存在睡眠障碍，甚至失眠。其主要表现为入睡困难，睡眼不深，容易早醒。往往睡眠不足又会加重抑郁症状，造成恶性循环。

适量的乒乓球运动让人身体疲倦的同时还能够使人的大脑得到充分供氧和放松。这样会改善抑郁症患者的睡眠质量，减轻抑郁症状。

三、乒乓球与人际交往

抑郁症患者意志活动呈显著持久的抑制，不想做事，不愿和周围人接触交往，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

乒乓球运动占地小，对人数要求少，可以在相对封闭空间进行。如果有抑郁症患者喜欢或者亲近的人员与其进行乒乓球运动将为其人际交往打好开端。等待抑郁症缓解一些时，可以广大到三、五好友一起进行乒乓球活动。从而给抑郁症患者重返社会打下坚实基础。

四、乒乓球与情绪宣泄

部分抑郁症患者有明显的焦虑和运动性激越。存在坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

乒乓球运动中通过大力扣杀，暴力击球等手段可以使抑郁症患者的焦虑情绪得到良好宣泄，从而减轻抑郁症患。

抑郁症患者高发于娱乐界、文学界、科技界，极少出现在体育界。在与他们轻视身体锻炼有一定关系。其实，体育界人员的精神压力可以说是非常大。比如乒乓球运动员王皓连续三届奥运动亚军，12年的精神压力和折磨，一般人早就崩溃了。王皓挺了过来，一方面是他顽强的精神品质，另一方面也跟他从事的体育项目有关。所以将乒乓球运动做为治疗抑郁症的一种必要手段，将能够给抑郁症患者带来更大的康复可能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步对治疗抑郁症有好处

游泳、篮球、足球等运动都属于竞争性运动，抑郁症患者若是在这些运动的过程中受挫会产生挫败感以及否定自己的想法，而跑步不同，跑步可以随时进行甚至是家里，跑步时身体会分泌内啡肽，而内啡肽可使抑郁症患者的身心产生一定的愉悦感，这对抑郁症患者消极的心态以及病情是有所帮助的。



除此之外，跑步的过程中可使抑郁症患者分散精力，不去想烦心事，至少忘记自己有抑郁症这回事。建议抑郁症患者能够坚持每天跑步，不论是在跑步机上还是在室外，每天进行一小时的跑步，会让自己整天都精神奕奕的，只要身体好，什么病魔都得死！

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症既是心理疾病也是生理疾病，运动当然对抑郁症的治疗是有益处的。

一方面，抑郁症是认知、情绪、行为三低，对抑郁患者来说改变认知，调整情绪比较困难，时间也较长，所以靠改变认知和情绪来改变行为就比较难。在这三者中，改变任何一项，都会影响其他两项的改变，所以通过行为改变，也能达到认知和情绪的改变，而运动正是通过行为来改变其他两项最简单的方法。

另一方面，通过运动，会通过肌肉的伸缩促进血液循环和物质新陈代谢，这会促进神经系统的各类反射活跃并加快，能刺激人的情绪兴奋，所以对抑郁症的治疗是有很大好处的。

但值得注意的是，抑郁症患者本身就有不想动的症状，所以让抑郁症患者运动一定不能操之过急，只能由小到大慢慢有个适应的过程，否则患者会更加无力，适得其反。






回答于 2019-09-11 08:43:50

运动对治疗抑郁症很帮助，有两点主要原因，一刺激大脑分泌它，二找回有用的感觉，有氧面不是无氧运动才管用