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瑜伽对于女性来说有哪些好处，什么阶段的女生更需要练习瑜伽？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
瑜伽对于女性来说有哪些好处，什么阶段的女生更需要练习瑜伽？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从懵懂少女，再到成为母亲、中年和更年期、到逐渐衰老进入老年期，女性经历了许多生命的转变。在这整个过程中瑜伽都能够帮助女性，强身健体，并且创造平衡与和谐的身心状态，让女性能身心健康的度过生命中每一个阶段。
青春期的瑜伽练习，塑造完美身材，积极乐观的性格。
青春期年轻女孩身体和心理都会出现很大的变化，这一时期的身体、心理变化会影响女性的一生，为将来的生活种下因。
这一时期的瑜伽练习可以调节情绪波动，保持健康而有规律的生理周期；可以增强力量，避免肥胖，塑造完美的身型，同时增加信心，保持乐观开朗的性格，积极面对人生。
战士二式，塑造完美身形，让内心充满勇气和阳光。下图。
孕期前后的瑜伽练习。帮助女性强身健体，体持体型，疏通心理问题，适应女性一生中最大的一次转变。
孕期前的瑜伽练习可以强身健体，强健子宫肌肉，使将来的分娩变得容易；
孕期中的瑜伽练习可以帮助处理许多孕期常见的健康问题，比如循环不畅，疲劳，水肿和排尿等问题；
孕期后的瑜伽可以帮助女性及时恢复身体，减少孕后焦虑。
瑜伽眼镜蛇式，灵活脊柱，打开胸腔，让心像花儿一样对着阳光开放。
中年和更年期的瑜伽练习。强身健体，处理生活各种压力，延缓衰老。
这个时期的女性荷尔蒙的改变，雌性激素的慢慢变少。身心都会出现一系列的变化。比如骨质增生，各种关节问题，头疼，失眠，耳鸣，情绪起伏大，生气，沮丧，焦虑，等负面情绪都会在这个时期出现。
这个时期的瑜伽练习可以帮助女性平稳保持荷尔蒙的平衡，控制体重，调节情绪，延缓衰老帮助女性平稳度过这一时期。
瑜伽束角式：保养子宫，刺激雌激素分泌，养颜养心。下图
老年的瑜伽练习。延缓身体各机能的衰退，延缓衰老，减少病痛折磨。
老年阶段新陈代谢不可避免的减慢，骨骼逐渐衰老，各种身体机能都在逐渐衰退，
这个时期的瑜伽练习可以帮助女性增加身体灵活性，协调性，减缓衰老过程，减少病痛，帮助女性接受包容自己，享受健康多彩的晚年生活。
坐立风吹树式。延缓衰老，远离病痛，安享晚年。
所以说瑜伽练习在女性生命的每一个阶段，都有积极的意义。
关注凡一，共享健康和美丽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽没有年龄限制，只不过看你遇到什么样的老师。如果瑜伽是看着视频学的，那么最多学会了动作，其实那没什么用，不能说练习了瑜伽，还会因韧带的拉松而变得关节稳定性差或者脊柱做了杠杆来做动作，从而脊柱反而僵硬。
如果我们是一时兴起，想做一些摆拍那么这是可以的。但是人体的损伤更多来自于姿势的损伤。所以看练习者自身的出发点。
瑜伽对于小孩子，可以练习观察力、注意力、趣味开发等，以及结实的身体；
瑜伽对于成年人来说，除了每天修正自己的身体保持健康状态，还可锻炼觉知力，控制抑郁、焦虑等的能力以及情绪平静的能力等。
瑜伽对于老年人来说更是福音，不但睡眠质量好、血液循环好还可锻炼骨骼密度、心脏各个脏腑的活力和神经系统的健康控制。但是如果老年人在练习时依旧为了体式而体式，反而会造成更大的损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽对男性和女性都有益处，女性比男性更需要瑜伽，因为自然赋予了她们繁衍后代的责任。女性从青年到中年，最后到老年，会经历三个重要的阶段：1，经期；2，怀孕和分娩期；3，绝经期。
这些都是女性生活中充满磨练的时期，并且具有里程碑式的重要意义，瑜伽可以帮助您应对生活中这些阶段的变化和挑战。
瑜伽练习可以使身心完全平衡，身体健康，也可使人稳定，泰然和坚强，帕坦伽利这样解释道：“练习瑜伽可以使人免受现在和将来的痛苦。”
以下8个瑜伽姿势，女人多练习，好处多多
1，下犬式
下犬式最受欢迎的瑜伽姿势之一。不同年龄段的人们都可以练，使身体健康。这个体式对女性身体特有益，它刺激整个身体部位的血液流动。身体的全部重量由脚趾和手掌支撑在地面上，而身体的其余部分则在空中。在下犬式中，臀部处于最高点，身体的上半部和下半部完全笔直。
2，婴儿式
婴儿式将所有不必要的想法从您的头脑中抛弃，帮助您专注于重要的事情。脚趾靠在一起，跪在地板上。吸气时，向前弯曲，将躯干放在大腿和地面之间。将双手按在地面上，放松身体的所有部位，以放松身心。
3，花环式
花环式伸展大腿并增强身体的力量。站在垫子上，脚稍微向外打开。下蹲。用手肘抵在膝盖内侧以使双腿分开，双手胸前合十，臀部放低，要确保您的脊椎延展并且胸部打开。该体式有助于缓解大腿和颈部的紧张感。还可以伸展臀部，腹股沟和脚踝。
4，树式
树式为您的带来稳定。每天5-10分钟，将使你充满自信。这个体式的练习是单腿站立，用一只脚保持稳定，双手胸前合十，闭上眼睛。确保身体从头到脚成一直线。您可以通过变化手势来增加美感。
5，女神式
由于该体式与各种印度教女神相似，因此称为女神式，该体位法是达到心理，生理和精神完美平衡的极好方法。定期练习这个姿势，伸展大腿和臀部，同时增强手臂肌肉。
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