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蹲腿日吃什么能让人更有力量？
碳水化合物,能量,膝关节蹲腿日吃什么能让人更有力量？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
蹲腿运动现在很时尚，它可以锻炼身体的臀部肌肉和下肢肌肉！蹲腿要在专业的运动医学医生或康复师指导下进行。做为运动医学医生，我不建议初步涉足健身领域的朋友联系蹲腿，为什么？我们膝关节包括胫股关节和髌股关节！生物力学研究显示：我们在仰卧位时，膝关节不受力，可以说受力是0，当我们起床下地走路的时候，膝关节受力可以达到体重的1-2倍，当我们爬楼梯的时候，膝关节受力是体重的3-4倍，深蹲的时候膝关节受力是体重的8倍，所有深蹲对膝关节的损伤比较大，不建议深蹲练习！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身大腰子，就是蛋白质为零，脂肪超高的那种！
回答于 2019-09-11 08:43:50
蹲腿日吃含完全蛋白质以及含B族维生素丰富的食物能让人更有力量。
有人认为多吃碳水化合物更有力量，其实这是很片面或有认知误区的，因为碳水化合物确实能迅速提升血糖，产生能量，但不持久，很快血糖就会降下来。但吃蛋白质就不同，蛋白质能提供持久的能量；而B族维生素可以帮助能量转换。
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