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运动抗高血压靠谱吗？

高血压,血压,强度运动抗高血压靠谱吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

所以，目前认为中等强度的有氧运动是降低血压的很好辅助治疗手段，常用的运动方式主要是中、小度有氧运动，这种运动方式相对安全，且不会引起高血压病患者血压太大变化。中国传统武术中的太极拳、八段锦等也逐渐被人们重视及运用，虽然还不知道具体作用机制，但是这种低成本、低风险的干预措施对高血压的防治具有很好的前景。

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参考文献

[1]武宝爱,高萌,史俊贞.浅谈运动对高血压病的影响[J].体育科技文献通报, 2018, 26(12): 140-141.

[2]沈志涛,张健,张成.中等强度有氧运动对原发性高血压患者动态血压和内皮素及一氧化氮水平的影响[J].中国慢性病预防与控制,2019(01):46-48.

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压作为最常见的慢性疾病之一，正困扰着越来越多的人群。而高血压的危害也是有目共睹的，预防高血压必须趁早。

运动抗高血压靠谱吗？

“生命在于运动”, 运动的好处是众所周知的。而适宜运动有确实有明显的降压作用。流行病学资料显示，适宜的规律性运动与心血管病死亡率之间呈现等级性负相关。但是，高血压的运动干预要注意控制强度、方式选择、干预效果等，以最大限度发挥运动的益处。

1、适度的运动干预：临床上，有运动性高血压的一种疾病，即为因为运动导致的血压升高的现象。也就是说，适宜运动有助降低血压 , 而不恰当的运动则可致运动性高血压，并诱发心脑血管事件。因此，在运动过程中，对运动量的把握最为关键。

运动量一般包括运动强度、运动时间以及运动方式的选择。研究表明，高血压患者的运动方式只能是中、小运动量的运动，强度过高的运动不会有降压效果，还可能诱发运动性高血压，并进一步导致心脑血管事件的发生。因此，高血压患者选择的适宜运动强度应为中、小强度的运动；运动方式以有氧运动为主，常见如慢跑、游泳、爬楼梯等；运动时间以每次30min左右最佳，每周至少5次，一定要注意坚持。

2、运动干预只是辅助：适度运动有助降低血压，但是对于高血压患者而言，一旦服用降压药，意味着病情已经较为严重，就必须坚持终身用药。而运动干预、饮食干预等非药物干预手段只能是作为辅助降压的手段。妄想通过非药物治疗方式控制血压稳定，是不现实的。高血压患者切忌擅自减药、停药，任何治疗方案的调整必须遵医嘱进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们平时经常说生命在于运动 ，适当的运动对我们的健康是有益的 ，但是具体情况要具体的对待 ，像高血压这一类的疾病 ，虽然说适当的运动对他是有利的， 但是妄图想通过锻炼来健来对抗高血压， 那这种做法是极为不明智的，而且如果处理的不恰当 ，运动的过度不但对于高血压没有利 ，反而会加重高血压，引起高血压的原因 比如说像环境因素 ，

饮食因素 ，生活起居因素， 自身的心理因素等等， 所以我们要想调理好高血压 ，主要还是从以上几个方面去进行调整 ，然后再配合药物的治疗， 高血压的治疗 ，我建议选择中药治疗比较好， 因为西医目前对于高血压是没有什么特效药， 也没有什么好的办法， 而中医博大精深 ，有几千年的历史， 对于治疗慢性病有着独到的见解， 特别像糖尿病，高血压这一类病是有相当丰富的理论和实践经验。

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