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不贵且有效的减肥方法有哪些？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不贵且有效的减肥方法有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多运动，万变不离其宗，就是这个最有效，持之以恒

回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单的减肥方法就是合理膳食搭配，科学的运动计划，不需要购买任何减肥产品，只要自己能够坚持下来，很快就能看见自己的变化！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效的减肥是针对减脂＋减重！而且不反弹

膳食调整只是针对不容易长胖，但是需要极大克制美食诱惑，这也就是为啥减肥（减重难）难！

减脂减围才是真正的有效减肥！运动减脂，效果肯定有，但是不是通过运动有氧分解燃烧，更多是运动促进内分泌调节后的燃脂，效果比较小，有可能8公里慢跑，也不过消耗一个普通面包的热量，尝尝经过额热量补偿消除减脂效果！这也就是运动到一定程度，体型不在发生变化的原因所在！

到底有没有有效减肥方法呢！有，肯定有，现实中就有！用心的话，查询吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

毅力，管住嘴，迈开腿。最便宜超级省钱

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，不要吃热量高的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃清淡的食物，控制自己的饮食，一日三餐吃七分饱就成，别吃宵夜。

坚持跑步，最好是慢跑，养成散步的习惯也成，日常生活中能走路就别坐车，能爬楼梯就别坐电梯，在家多做家务，不要进们就躺沙发上看电视。

总结下来就一句，吃好喝好多运动，尤其是多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。管住嘴，迈开腿。一周至少坚持三次以上半个小时至一个小时的健身运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不贵，且有效，就不考虑健身房了，脱离器材一样可以达到减肥目的，

但是一双舒适的鞋，一身舒适的运动装还是必须的。

首先是户外运动，很多人在讨论是晨跑效果好，还是夜跑效果好。

莱茨兔认为，如果条件允许，最好的跑步瘦身时间，还是晨跑。

因为人在早晨胃部基本上是空的，而能量的消耗顺序是，先是胃里的食物分解，再是对身体的糖分，然后才是脂肪。

夜跑都是一般是在晚饭不久，也就是说耗的能量，大部分还是来自胃部的食物，所以效果肯定不佳。而晨跑时，胃部没有食物，会最大程度上消耗身体的脂肪，所以瘦身效果最佳。

没有器材，一样可以做局部增肌运动，在这里罗列几个有效又不依靠器材的运动，比如深蹲20个，不少于5组；高抬腿20个，不少于五组；俯卧撑10个，不少于5组，平板支撑从30秒开始，慢慢往上增加。

当然，根据自己的情况可以酌情的增减个数和组数，都是非常好的增肌减脂运动。

除了运动，还应该注意合理饮食，高热量食物不要多吃，减肥的关键是：消耗\u003e摄入，摄入过多热量，会让你辛辛苦苦的运动打水漂。

然后去睡眠充足，不要熬夜，新陈代谢最旺盛是你熟睡时，这也是减肥的关键时期。

最最最重要的就是两个字：坚持，三天打鱼两天晒网，永远不会成功，其他事如此，减肥亦如此。

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