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对于有典型抑郁症的人，该怎么帮他？
抑郁症,的人,抑郁对于有典型抑郁症的人，该怎么帮他？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
乐观型解释风格者，倾向于把消极事件和体验归因于外在的、暂时的和特殊的因素，并把积极事件和体验归因于内在的，长久的和普遍的因素。反之，则为悲观的解释风格。
无论是面对成功还是失败，乐观解释的结果总是能对身心健康起到积极的作用。因此，乐观者会努力去改变现状，并且争取成功。
（3）.苏格拉底提问及辩论术。
抑郁症的确是骗子，确切来说，就是不合理的想法骗取人的坚信，因而只要出现消极的思维，我们试图问以下几个问题并加强练习，基本迎刃而解：
支持这一想法的证据是什么？
反对这一想法的证据是什么？
有没有其他可能的解释？
如果这个想法是真的，最坏的结果是什么，自己能否承受？
最好的结果又是什么？
如果是身边的某位朋友有这种想法，他（她）会怎么想？怎么做？
2.行为激活。
（1）.日记。
每天晚上睡觉前，要求自己拿出10几分钟的时间来记录当天的事情。
三栏法。基于ABC的认知疗法，在一页纸上画三栏并分别标上"事件"、"想法"、"情绪"，然后回想一天中三个情境，找出想法导致的不良情绪，并记录下来。
STIC。英文全写为"Show That I Can"，每天记录1-2件成功的事件，无论大小事情，只要达到预期即可，哪怕是想吃苹果，结果如愿以偿。
感恩练习。每天记录1-2件需要感恩的事情，如果条件允许，每周当面去感谢帮助过你的人。
（2）.运动。
所谓运动，是指"内运外动"，运动带来的身心积极影响，这里不再赘述，我们有专门的文章写运动的好处。静止的"运"主要包括正念、冥想、禅坐等，外在的"动"主要包括有氧运动，例如徒步、登山、旅行、球类运动等。
（3）.帮助别人。
力所能及的去帮助他人，可以从中体验到快乐和价值。如果不知道怎么做好事，可以加入相关义工组织。
3.人际沟通。
改革开放40年来，城市化进程加快，加上网络信息的迅速传递，人们脱离了以前的邻里亲属面对面的沟通交流，内心安全感极度降低。人是社会化的动物，掌握社交技能，学会自我肯定，才能促进社会功能的发展。加入相关社会组织和平台，加强人际关系的建设，有益于身心健康，比如抑郁自助组织、读书会、驴友团、观影团、艺术团等，或者通过学习一项技能来结交志同道合的朋友。
总之，抑郁就像心灵感冒，确定是可以治愈的，关键就是决心和坚持行动。抑郁症患者有一项特质可加以利用，就是他们的执念，对于自己评价相当执着，如果将执着之心转化为持续的认知重建和行为塑造，走出来就是早晚的问题，例如：歌手杨坤，主持人崔永元、白岩松等。
最后，请记住这句话，郁症是世界上最残忍的骗子，因为抑郁症患者自己骗自己去相信那些根本不是事实的东西。
作者：中健心理李老师。中健心理创始人，国家二级心理咨询师，华南师范大学心理学学士，催眠治疗师，认知行为治疗师。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是心境障碍的一种，主要的症状主要是心境低落、思维迟缓、意志减退、自卑抑郁、情绪消沉、认知功能损害，甚至有自杀的想法与行为，严重者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。也有自我评价的降低自罪感或者无价值感。
它分为轻度、中度、重度的程度，轻度的抑郁症靠心理纾解或者各种自己的调节，也许会好起来。也有轻度的会出现加重的情况。而中度、与重度的抑郁症患者必须去医院进行评估诊断，听医生的嘱咐，先进行药物的治疗，再辅助心理治疗。
而心理的治疗更多的会用到支持性的心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
现在也有很多双向的情感障碍，会有抑郁与躁狂的交替发作，这种必须使用药物治疗，才能辅助心理治疗的进行，绝大多数会康复。
抑郁症的原因，有生物的原因、心理的原因、社会的原因等等，有抑郁症家族的人也容易得抑郁症，环境压抑、社会生存出现的压力事件都是明显的诱因，而神经遗传与生物的遗传，目前没有明确的定论。
如果我们身边出现了有这样的人，一定完全的接纳，就像一个人得了感冒一样，生病了必须看医生，吃药也是要及时，再辅助心理的治疗恢复都是很快的。
积极的接纳、爱的包容、温暖的语言都是让其好起来的必要条件。愿我们走出困惑的沼泽地，寻求阳光的普照，心灵的土壤会生出爱的故事，也会润泽更多的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢星期五的邀请！
结合你所说，我们先来分析总结一下关键词！
销售经理 经常带你们去唱歌喝酒 一眼能看出抑郁
抑郁症一般来自于以下几点！
1、遗传因素2、生化因素3、神经内分泌功能失调4、心理社会环境因素5、人格因素6、儿童期的经历8、躯体因素9、精神活性物质的滥用和依赖10、药物因素。而我个人认为，现在的抑郁症大多来源于生活中的压力，即环境因素。
结合这些，我认为可以有以下几点！希望对你有所帮助！
1.职业，工作对其心理的影响！
销售这个职业通常都是人前笑嘻嘻，无论客户什么过分的要求，不好的态度，你也要通常也要抱着客户就是上帝的原则，认真耐心的为客户解答，这通常需要非常强的自我疏导和抗压能力！而您的经理既然已经坐上部门经理的位置上相信从事本行业时间已经不会短了，出现抑郁可能是长期面对客户而造成的心理压抑而产生的！如果是这样建议换一个行业试一试！
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