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每天到底睡多久，才能长寿？

小时,睡眠,睡眠时间每天到底睡多久，才能长寿？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

性格决定一个人的心态，心态与情绪有关，而情绪又是影响睡眠的影响因素。

所以，保持良好心态，促进睡眠，维持良好的健康状态，才是长寿的保证！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，作息定时，保持心境开朗，饮食清淡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是睡的越久越好，这个要分年龄段的。

对于成年人来说，睡的越长反而不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的问题让我想起了一首歌 我真的还想再活五百年 寿命长短无法估计啊朋友 睡多久和长不长寿没有直接必然联系 这种问题简直不能直视 完全背离基本常识

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠量： 一般7-9小时

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时

老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢了！因人而异，不是长寿唯一标准

回答于 2019-09-11 08:43:50

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