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如何判断自己是否处于免疫力低下的状态？吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 冬天那么冷，抵抗力一差就容易感冒，免疫力低下都有哪些表现？像我这样容易感冒的体质，吃什么可以增强抵抗力和免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何判断自己免疫力低下？满足以下几条差不多了。

容易感冒。遇到天气变化，或风吹日晒，没饼及时加减衣物，容易感冒。

容易疲劳。经常感到一动或者做点什么事情，就会感到非举疲劳。

伤口易感染。本来一个小伤口，正常人只要几天愈合，但是自己就是不愈合，会发现有红肿，发脓等现象。

易感染各种传染病。对传染病缺乏抵抗力，也包括各种流感和传染病较正常人更易感染。

肠胃不好。正常情况下，吃点什么东西不会有什么反应。但是免疫力低下则会上吐下泻，反应敏感。

知道了自己免疫力低下，该怎么办呢？

首要适度加强体育锻炼，以增加身体对各种疾病的抵抗力。

保持一个好心情。中医说＂气大伤身＂，就是要我们保持一个愉悦的好心情。

再就是合理的膳食搭配，身体缺啥，相应的在食物方面进行补充。气虚的多吃一些补气的食物，血虚的多食一点补血的食物。总之，对症食疗。

要提高自身的免疫力，根据自身情况，合理安排，合理塔配。切不可乱补一气，或者过度锻炼。只有这样，身体棒棒，免疫力自然提高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们的免疫力是抵抗病毒的主力军，而体制低下抵抗力差的人往往是疾病的集聚地。现代医学科学发现，免疫力与衰老有着密切关系的关系，免疫功能是减缓衰老的重要原因之一。想要增强身体免疫力，首先要先了解原因，这样才能更好的对症下药。

免疫力低下的表现有哪些：

1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么大问题，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及添衣时你就已经开始打喷嚏了，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

如何提高抵抗力和免疫力？

其实每个人的免疫系统天生是没有太大的差别的，但是为什么我们经常把一些话挂在嘴边，比如：我的免疫力好差，忒别容易生病，事实上并非是你的免疫力差，而是你自己平时不注重身体，导致免疫力下降，所以，为了提高抵抗力和免疫力可以效仿下面的几句话：

1.健身运动：每天早起一个小时用来晨练。晚上也可以。

2.充足睡眠：每天保持7--8个小时的睡眠。喜欢熬夜的这种习惯强烈建议改掉。

3.合理饮食：荤素搭配，营养均衡。能不吃辣的就不吃。

4.补充蛋白粉：适当补充一些蛋白粉利于提高免疫力。

5.愉悦的心态：保持良好的心态，愉悦的心情很重要。

6.卫生方面：个人衣物勤换洗，穿着上选择纯棉或者手感好的衣物。

另外，在吃的方面对提高免疫力和抵抗力也有很多需要注意的：

1.一日三餐要正常吃，不能吃一顿饿一顿，吃的时候最好是多元化，多补充蛋白质和一些微量元素，像坚果、核桃、胡萝卜、黄豆、酸奶之类的，可以提高免疫力。

2.多吃水果：平日可以些苹果、葡萄等富含维生素含量高的，这样可以帮助人体恢复。

3.没事的时候可以在家煮汤、煲汤喝，经常喝对提高免疫力效果是很好的。

对于想要从蛋白粉这一方面来提高免疫力的，也是可以的，蛋白粉本身就是由几种蛋白组成的粉剂，不仅补充了营养还增强了免疫力，引用一句俗语：舍我其谁！除了补充营养和增强免疫力外，吃蛋白粉的好处还有：对于高血糖、高血脂的来讲可以起到降血糖、降血脂的作用；对于工作犯困、入睡困难、没有食欲的可以帮助补充脑力和体力，缓解压力；对于术后及大病初愈的可以提供蛋白质，已达到促进愈合、抗感染的效果。

对于吃的话哪种蛋白粉更好，我推荐汤臣倍健蛋白粉，这款蛋白粉的原料由非转基因的大豆分离蛋白和乳清蛋白来组成的，双蛋白配方，营养价值高，更好的提高了抵抗力和改善体质。

以上就是我对你疑惑的解答，希望可以帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充优质蛋白和维生素

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在处于重要的疫情时刻，涵仔希望所有的人都能够提高警惕，所以我希望不论你是正在健身还是准备健身亦或是不健身的你都能够看完这篇文章，多了解一些小知识，可以帮助到身边的人。

在以下两种情况下运动会暂时降低人的免疫力，给病毒一个可乘之机

当你刚进行了一段高强度的运动。

注意这个词：高强度。你的身体会因为消耗极大暂时进入一段免疫抑制期（或者说免疫空窗期：是指对于免疫应答的抑制作用。免疫力低下容易受到细菌、病毒、真菌等感染，甚至容易长肿瘤。）。这个时间的长短要看这个人的体质还有运动的强度，通常是3-24小时，这个时候病毒很容易就趁虚而入。

当你长期过度训练的时候。

如果你的训练的强度和量一直很大，你的身体一直没有恢复过来，处于一个非常疲劳的状态，那你的免疫力也会下降。但是没关系啊，你休息一阵子身体就自动恢复了。而且一般的健身爱好者，练不到这个份儿上，不过你要是真的不放心的话，可以自测一下，如果最近你的运动表现降的厉害，睡眠质量非常差，身心疲惫，厌恶训练，并且每天早上你都测量你的起床的静息心率比平常要高12次以上，那就是过度训练，没跑了。量心率的话最好用一些仪器，去购物品牌搜心率就可以。

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