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每天坚持跑步5公里，做100个俯卧撑和仰卧起坐，坚持3个月会有明显的效果吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是 （John宋会强） ，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，健身可以让我的身体变得强大，也能让我更加健康，我喜欢每天跑步，练习跆拳道，喜欢运动，健身可以让我保持很好的身材，可以给我的生活增添不一样的色彩，我喜欢这样健康的运动方式，针对这个问题，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！
每天坚持五公里能够使身体的机能变得更强，这仅仅相对来说的。
俯卧撑，仰卧起坐每天100个很抽象。想要进步不是你每天必需求如数完结，要有一个进步的进程。
比方:你原本一次性能够做20个尽心竭力的情况下，下次做逐步加上两个。打破本来的平衡才能够打破瓶颈。别的做完动作之后要注意康复，按摩，拉伸避免肌肉失掉弹性，能够进行冲拳来进步肌肉弹性，坚持爆发力。
五公里相同需求打破平衡，能够恰当进步配速，康复期进行低强度慢跑或跑走结合。不需求天天跑步的。
以上就是关于我的分享 ，我希望能够帮助更多人去了解这个问题，同时也希望你们能在这里学习到更多的健身知识 ！
最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，
家庭和谐幸福。谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
效果肯定会有的，只要你坚持下去。控制好饮食，效果才会明显。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我觉得还是要看你之前的体重 身体素质 你说的这些我是隔天做一次 感觉变化是有 但不算太大 至少要半年这样可能才回有大的变化
回答于 2019-09-11 08:43:50
会有效果，但重在坚持。
人们喜欢以三个月为周期，以为三个月就能养成好习惯或者获得好的收获，殊不知破坏容易养成难。
每天坚持五公里可以使身体的机能变得更强，这只是相对来说的。
俯卧撑，仰卧起坐每天100个很笼统。想要提高不是你每天必须要如数完成，要有一个提高的过程。
比如:你本来一次性可以做20个竭尽全力的情况下，下次做逐渐加上两个。打破原来的平衡才能够突破瓶颈。另外做完动作之后要注意恢复，按摩，拉伸防止肌肉失去弹性，可以进行冲拳来提高肌肉弹性，保持爆发力。
五公里同样需要打破平衡，可以适当提高配速，恢复期进行低强度慢跑或跑走结合。不需要天天跑步的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵，比我还厉害。不过建议你不要每天100个仰卧起坐。这个动作现在是国际公认的伤人的动作，你可以用卷腹等运动代替。
回到你的话题，你能够这样做三个月，那么你的人生会发生质的变化。
先说精神，你的气色会很好，精神高亢，意志饱满，正能量满满，眼神囧囧有神，对生活和工作都充满希望。也就是说阳刚之气飞扬。
你的形体也会发生质的变化，多余脂肪会消失很多，原来有三高，现在都会减轻，原来没有三高，各项指标更为健康。身形变得有型硕壮，整个人都年轻十几岁，而且饮食习惯也发生了变化。
总之，你已经不是原来的你，是一个全新的健康的你。
我一个月就是这样，减了十公斤，生活更加美好。
祝你成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
是的 效果还是比较明显的 到我们要知道 身材的改变 体型的改善。是一个持之以的状态 并不是一朝一夕的事情 而且 训练计划是因人而异的 同样的训练计划 并不是适合所有人的 不要随便说什么跑几公里 做多少个俯卧撑 而是要精确的制定计划 并有着可以保持下去的决心 这才是最主要的 没有哪一个动作 可以锻炼全身的肌肉 最主要的 是动作之间的相互配合 以达到自己期望的目标 不要想什么是先增肌 还是先减脂 你有那想的功夫 还不如锻炼两组
纯属个人建议 不喜勿喷 再次感谢邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
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