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怎样才能提高跳跃的高度及转速？

力量,很好,肌肉怎样才能提高跳跃的高度及转速？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能提高跳跃的高度及转速？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大肌肉群力量是基础，小肌肉群力量是关键，核心力量是保障，这一点应该好理解。方向明确了，接下来就是不断加强力量训练水平，力量足了，自然提高弹跳成绩。当然，力量训练也要强度速度，快速力量练习是关键，不能把力量练死了，最大力量很好，动作慢死，也无法表现出很好的爆发力。