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学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

学习的前提要有一定的波蛙基础

1.先练习蛙手蝶腿，目的是熟练蝶腿和身体波动

2.然后练习单臂蝶，目的是掌握蝶泳节奏

3.最后练习一下蛙泳一下蝶泳，目的是在蛙泳时换气然后学会蝶泳换气

建议一直带脚蹼学习，可以加快学习速度，最重要的是防止腰部受伤（带脚蹼后更多的是腿部发力，代偿腰部发力，避免腰椎受伤）。

再强调一下成年人学蝶泳容易伤腰一定要注意，最好带脚蹼游。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学习蝶泳，要放松身体，千万不要紧张，那样身体会僵硬，头部作波浪牵引，压胸提臀的动作要有，幅度大小自己掌握，推水和脚打水要配合好，顺势而起，推水，打腿，出水，呼吸。个人业余游蝶的一点体会，供泳友参考。

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