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怎么让身体与精神更健康？

身体,健康,转基因怎么让身体与精神更健康？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么让身体与精神更健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

     

诚实地说，我不惧怕转基因食品。对于一个当年吃过糟糠，野草等，这些根本算不上是食品的食品的人来说，还怕转基因吗？毕竟它仍然称之为食品，何况转基因的利弊目前尚缺少一种最权威的科学论证。

    我总认为，一个人用不着过份规范自己的生活。有时，我们习惯了未雨绸缪，总是煞费苦心地谋划应对生活中的各种不测的万全之策。但戏剧化的是，你认为应该来的它偏偏不来，而你认为不会来的又往往飘然而至，让你措手不及。人生无常，或许，冥冥之中真有一双无形之手主宰着人的命运。

     我们学校每年一次体检，有几个同事体检前几天定会战战兢兢，心神不宁，唯恐检查带来一些不好的结果。而我却总能坦然处之，并不是说平时我的身体就比他们好多少，而是他们的心灵背负太多。他们过份地关注计较生活中的一些细节，殊不知生命的长短取决于先天的后天的诸多因素。而检查结果往往是这种人问题较多，而我近几年一切指标正常。

     一次检查骨质，我前面几位比我年轻，也算健硕的老师都有程度不同的骨质疏松。当时我笑着说，我也可能或者说必然骨质疏松。可一检查，医生竟说我的正常。阿弥陀佛，天意如此，人力奈何！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个话题很难，也看似很简单，人们都能说上几句。其实要回归传统文化核心，落到中医上影响健康就是两方面因素——正邪。“正气存内，邪不可干。”所以说要健康核心是要正气存内，主要方法就是静心、修身。邪不可干，就是要知道避其邪气，非其时而有其气，六淫之邪，七情过度，劳逸适度，饮食不节等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题。要做到身体和精神更健康。俗话说:身体是革命的本钱。首先得有本钱，那就是好的身体！一个好的身体离不开良好作息习惯。如

时间上，早起早睡，保持充裕的睡眠时间。

饮食上，尽量多吃五谷杂粮，吃饭不暴饮暴食，八分饱。多食用新鲜蔬菜和水果。水是人体须要的物质，每天需要喝800毫升到1000毫升的水，具体根据自身的需要来定量。饮食清淡为佳，当然也不是一定辣椒，重口味不能吃。要注意量。



运动上，常说，人的生命源于运动说明运动对人体的重要性。运动可以促进人体新陈代谢，还可以起到一定的释压作用，当人释放出精神上的压力和负面消极情绪，人的内心不会那么难受，憋屈，人的精神状态会好很多。如跑步，打篮球，兵乓球，台球，女性可以跳舞，广场舞，瑜伽，形体，拉丁，跑步，旅游。



同时精神上，一源自自身去学习和创造出良好的精神环境，例如阅读一些积极正面的书籍。尽量给自己创造舒服的环境。比如卫生环境，干净舒适的家庭和工作卫生环境会给我们视觉带来美好的视觉传达。



其次精神是内心世界，只有人与人交流，沟通，人们才能了解你的需求，知道的情绪和想法。从而能够共同营造良好的人际交流关系。包括同事关系，夫妻关系，家庭关系，社会关系。有问题沟通，是必要的。家庭社会关系顺畅，也会神经气爽。人们说，人逢喜事精神爽。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水。水是我们生活必须的物质，它会让我们的皮肤更加的光滑健康，每天坚持多喝水（不能少于2L），这样长期坚持下来，对我们的健康是很有帮助的。




营养膳食。每天都要补充足够的蛋白质、脂肪和维生素等，当然可以多吃水果和蔬菜的。

足够的睡眠。每天确保不得少于8个小时睡眠时间，如果是13岁以下的儿童，每晚不得少于10~11个小时睡眠时间。充足的睡眠对身体包括精神都是很有意义的。

保养好我们的头发。定期的洗头发，主要根据头皮的类型，油性头发尽量常洗（夏季最好一天洗一次），而干燥型发质最好隔一天洗一次。

穿干净的衣服。穿着干净的衣服，这样会感觉很舒适，而且没有异味，也不会出汗。

经常洗澡。最好每天洗澡一次，每天洗脸两次。

每天刷牙两次，饭后漱口。

坚持每天阅读书籍，尤其是在周末时间，最好能看看书，放松一下身心，最少坚持20分钟。