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怎么防止长妊娠纹?
妊娠纹,皮肤,孕期怎么防止长妊娠纹?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么防止长妊娠纹?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么防止长妊娠纹?
怀孕之后很多孕妈妈身上会出现妊娠纹,但是有的孕妈妈却不长妊娠纹,比如明星张歆艺,她就说一根妊娠纹也没长。那到底是怎么做到的呢?我们一起来了解一下妊娠纹的产生原理和如何预防。
妊娠纹是怎么出现的
科学调查显示:妊娠纹出现的平均时间为怀孕29周左右,这与胎儿生长发育的规律有关系。孕早胎儿主要处于组织分化阶段,3个月总体重增长不过20g。孕中期胎儿开始加速增长,在怀孕27周之后进入快速增长期,平均每周增长 200g,这就意味着子宫要迅速膨大。
这时,孕妈妈的各种早期反应消失,胃口好转,食欲大增,饮食逐渐增多,体重增长也到了加速阶段,平均每周增加 0.5 kg。由于肾上腺皮质分泌的糖皮质激素增多,会使弹力纤维变性,再加上子宫膨胀增大,使孕妈妈腹壁皮肤张力加大,皮肤的弹力纤维断裂,出现紫色或淡红色的不规律、平行略凹陷的条纹,这就是妊娠纹。
怎样预防妊娠纹
了解了妊娠纹出现的原因,我们就知道妊娠纹重点在预防。张歆艺分享的秘诀是“后期控制体重和饮食,配合按摩油”。当还没有长妊娠纹的时候,就要多锻炼,增强皮肤的弹性。注意饮食,不要让肚子长得太大。经常涂抹润肤油,保持皮肤湿润和弹性。
1、注意运动
在孕前就要做好预防妊娠纹的准备,《怀孕圣典》中介绍说,经常进行体育锻炼的人,皮肤弹性更好,长妊娠的几率会比较低。所以在孕前就要养成坚持锻炼的好习惯,增强皮肤弹性和肌肉力量。
科学调查结果显示:孕期无规律运动或每天运动量累积少于30min是妊娠纹产生的危险因素。在怀孕后,多运动可以起到控制体重过快增长的作用,还能使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好,并减少脂肪在腹部的堆积; 运动会加速血液循环,使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞,从而使皮肤充满弹性。
2、注意饮食
孕期过度饮食会使胎儿过快增长,子宫为了适应胎儿的增长,会迅速膨大,引起腹部皮肤肌纤维断裂,所以孕期一定要控制饮食。尽量多吃蔬菜、低糖水果、谷类食物等富含膳食纤维的食物,少吃油腻食物、高糖水果和甜食,避免热量过剩,转化成脂肪,形成赘肉,也有利于控制体重。同时要多吃鱼、牛肉等高蛋白的食物,以补充胶原蛋白,维持皮肤弹性。
3、温柔按摩
温柔按摩可以保持皮肤的弹性,缓解妊娠纹的生成,甚至会淡化一些较浅的妊娠纹。可以在每次洗澡后进行腹部按摩,按摩时要摘下手上的戒指、手腕上的手表等饰物,洗干净双手,擦干,搓热双手,在肚子上抹上一层橄榄油等油状物,用指尖轻柔地做上下或左右运动,避免过度按压拉扯。
当然,身上长妊娠纹还有一定的遗传因素和基因突变因素,排除这些影响,大部分孕妈妈借鉴上述方法都能有效预防妊娠纹。
总之,身上长妊娠纹看上去不美丽,感觉上也不舒服,早一点做预防,做一个美丽的孕妈妈。
二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就如很多宝妈分享所说,妊娠纹只是宝宝给妈妈附送的赠品,妊娠纹并不可怕,很多宝妈都有妊娠纹。当然了,没有妊娠纹是最好的,毕竟这个礼物宝妈都不是太喜欢。对于妊娠纹,事前预防比事中控制更加有效。
怎么防止长妊娠纹?
妊娠纹一旦生出来了,就很难消除,能做的只能缓解妊娠纹的增多。所以要想怀孕期间不长妊娠纹,做好预防措施是对付妊娠纹最有效的办法。
备孕前,可以针对腹部皮肤的做一些锻炼和饮食调整,增加皮肤的弹性是预防妊娠纹最有用的办法。如备孕前多做一些运动,坚持给皮肤做按摩等,据说用冷水经常擦浴也可以增加皮肤弹性。饮食上可以多吃一些富含蛋白质,维生素、纤维素的食物。
在孕早期,也有准妈妈用纯天然的橄榄油轻轻擦拭按摩皮肤,以便能减轻、缓解肚子胀大对皮肤的拉扯,从而避免皮肤真皮内的纤维断裂产生妊娠纹。
在孕中后期,除了用橄榄油按摩皮肤外,还要控制自身体重的过度增重。有些准妈妈在孕中期开始,因为胎儿情况稳定下来,准妈妈食欲也恢复过来,开始大量进补,导致营养摄入过量,脂肪在准妈妈身体快速堆积起来,从而体型暴涨,这也是妊娠纹产生的最大一个原因之一。
也有宝妈分享经验,在孕期用孕妇内衣或托腹带,会减轻乳房、肚子胀大给皮肤带来的压力。这个应该是有一定的作用,怀孕期,准妈妈的乳房会增大,使用合适尺寸的孕妇内衣会减少胸部带来的压力,而托腹带也会减轻准妈妈肚子给皮肤带来的压力。
有宝妈说生一胎没有妊娠纹,生二胎就有妊娠纹,这应该也是皮肤弹性开始减弱的问题,所以在长妊娠纹前做好预防工作还是有一定的作用。不过就算有了妊娠纹,也不是什么可怕的事情,毕竟极大多数宝妈都是有妊娠纹的,区别在于妊娠纹的多少和产后妊娠纹消除程度。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答这个问题。怀孕前期:注意锻炼身体,经常做按摩,同时也要注意营养,多吃含蛋白质的食物,补充胶原蛋白,增加皮肤弹性。
怀孕后:在怀孕期间想要防止妊娠纹的出现,要坚持适量的运动,动作幅度不易过大,比如散步等。体重也要控制了,体重过度增加也会导致皮肤牵拉,引起皮肤弹性纤维断裂,出现妊娠纹。然后在补充营养时,每周体重增加不超过500克,而且这时还可以多摄取富含维生素C和蛋白质的食物,比如,牛肉,鱼,虾以及含有丰富胶原蛋白的猪蹄,羊蹄,还可以在腹部涂抹橄榄油使皮肤滋润保湿。
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