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感冒的人应该坚持跑步吗？
身体,症状,的话感冒的人应该坚持跑步吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
感冒的人应该坚持跑步吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道这个“感冒跑步的脖子原则”从哪里来的，不管国内还是国外都有这个说法。
我认为病了，就是身体在调整了，就说明身体出问题了，还锻炼什么呢？
所谓脖子以上的感冒可以运动，主要也是出于活血的方面，而不要指望感冒后的运动能提高体能，达到多少锻炼的效果！
既然是为了血液循环的目的而在感冒中跑步的话，
又何必非要冒着加重感冒的风险去跑步呢？
仅仅是为了出汗的话，有很多方法比如泡澡，比如喝热汤等等。
先扪心自问，跑步的目的是为了什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
Z自己感觉会难受就要休息，如果是小问题就去跑，我试过，影响不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期跑步，会上瘾。题主一定是有跑步瘾的人，才会纠结这个问题。和你一样，我曾经也有过这个疑问。通过亲身检验，我已找到答案，分享给你们。
除了病毒性感冒之外，一般的感冒，完全可以跑步，只要找对时机。
为什么一般感冒还建议坚持跑步？
感冒症状刚出现时，能跑步，而且我建议你跑步，这时是跑步“治疗感冒”的最佳时机。当病菌尚未在身体“安家落户””时，跑步能提高代谢水平，将病菌以更快的速度排出体外。核心体温高，外界气温低，人体会形成热量对流，开始向外排汗，排出病菌等毒素。
坚持跑步会怎样？
a症状刚出现，即当天，跑步体验几乎和平时一样。如果平时跑10km，此时可以跑7-8km，适当出汗即可。适量跑步，反而能减轻甚至摆脱难受程度，一般第2天之前症状基本消除。这里重要的是，比起吃感冒药，白天会好受得多。当然，跑步之后务必做好防着凉措施。
b如果第2天以后再跑，由于症状加深，体验就比平时差很多。消除症状比a情况多花几天时间，但一定不会超过一周。此时，每个人体质不同，如果不能坚持，也不要硬撑。
小结，一般感冒时，跑步越早开始，痊愈就越快！
其他
如果是病毒性感冒，可以参考b尝试最早的时机跑步。但病毒比细菌对人体的抗免疫力更强，出现发低烧等严重症状时，肯定不能继续跑步，只好就医。
感冒期间虽然可以跑步，但饮食要清淡一些，而且，一定要多休息，早就寝。祝你身体健康！
最后，人的体质各异，我不是说一般感冒都可以跑步。有跑步基础（经验）的你们，可以根据自己体质和当时的跑步体验，最终决定是否继续跑，跑多少量。
感冒时还坚持跑步的请举手，你们又有过什么样的体验？欢迎评论。
图片来自网络，如有侵权，联系删除
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不应该，一定等感冒好了再锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
感冒应该坚持跑步吗？
感冒了，应该多喝热水，早睡早起，好好休息，就是不应该跑步。
感冒的原因有很多，真菌感染、病毒感染、细菌感染。但具体的表现都差不多，发热、流鼻涕、头晕、乏力、畏寒怕冷，这些都是感冒的基本症状。
出现这些症状却不是感染的病菌导致的，反而是身体的免疫系统为了消灭、排出在身体破坏的病菌而作出的应激反应。
可以简单的理解为身体里的细胞正在拉军队和病毒细菌们开战，作为战场的我们的身体才会感觉那么难受不舒服。我们常说，打仗都是兵马未动粮草先行的，身体的免疫系统也一样，要尽快消灭病菌，就需要大量的能量支持。
跑步作为一个强度较大的有氧运动，跑一次需要消耗大量的能量。平时坚持跑步之所以获得健康，是因为在跑步能触发身体的超适应功能，身体机能才会增强。单纯的跑步本身其实是在增加身体负担的。
在感冒这样的特殊时期中，还去跑步，去给身体增加负担，大量消耗免疫系统急需的能量，这是非常不明智的行为。
不过世事无绝对，跑步虽然会增加负担，但适当的跑步也能促进血液循环，反而能加速感冒的恢复。如何才算适当的跑步呢？一般情况下可以遵守脖颈原则，当感冒症状较轻，只有脖子以上有感冒症状时，如流鼻水、打喷嚏，这时去慢跑或跑步不会有问题，还有可能加速感冒治愈。但脖颈以下也有感冒症状时，如全身乏力、头重脚轻、全身发热、畏寒怕冷，这就说明感冒比较严重，需要静养，这样才能保证能量足够消除病菌。
最后补充一句，感冒时出汗并不能治愈感冒，只不过是每次感冒成功治愈后身体散热系统恢复正常了才会出汗的，感冒好了才会出汗≠出汗了感冒就好。这是基础的健康常识，希望各位能明白。
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