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如何减轻强迫症？
强迫症,自己的,行为如何减轻强迫症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
心理问题的表现可能多种多样，但从本质上来说都是因为一个人被心魔所控，不能按照真实的自我来活，并沉浸到对权利，荣誉，地位，成就，健康，安全，完美与圣洁的病态执着之中。当不能如愿，就会陷入到心理冲突，他不能接受如此的现实，因此会陷入到，抑郁，恐惧，焦虑与强迫之中。
所以，治疗的重点并非是外显的症状，而是战胜自我，更确切地说是战胜“心魔”——放下执念，臣服于现实。
但这注定是一条不容易走的路，毕竟心魔的产生来自于原生家庭的羁绊，因为童年缺爱，只有不停的要求与嫌弃，来自于原生家庭的伤痕最终转化为一种对自我的怨恨。因此他不敢活出自己，也不敢成为真实的自己，他只能在幻想中寻求救赎，只有在外在的成就中寻求价值，只有在被人接纳中寻求安全，只有躲在圣洁与完美的形象中才能忘记他自己。
这一切原本只是为了救赎自己，但他却因此迷失了自我，他最终活在了一个虚假的自我与人格之中。
他误以为他幻想与表演出的强大，完美，圣洁，无所不能的人真的就是他自己，所以他无法接受自己的软弱，失败，人性，缺点与无法掌控的现实。当现实打破他的幻想，他会条件反射式的去修补。而他试图维系幻想，减轻焦虑与恐惧的防御性策略，最终成了一种强求与强迫。他生活的重心已经不是按照自己的心愿来生活，只是让自己没有那么害怕。
很多人想要消除强迫，但却没有认识到强迫实际上是一种保护自己的方式，也许没有强迫他会更痛苦。这就好比是吸毒与酗酒，虽然这些成瘾的行为给人带来了伤害，但这种对毒品和酒精的依赖难道不是为了逃避他无法面对的糟糕的现实？例如，患者为了逃避细菌和生病，所以他会反复清洗；为了逃避失败，所以会他会不停地逼迫自己努力；为了不让别人讨厌，他不得不讨好和取悦身边所有的人；为了逃避死亡，他就需要寻求不死的保证；为了成为一个完美的人，他就需要改掉自己所有的缺点；为了不犯错误，他就会逼迫自己反复检查与核对；为了高人一等，就会不允许自己被别人超越……所以不是强迫不能停止，而是患者本人不想放弃强迫，或者说强迫是他逃避现实，减轻焦虑的手段。他只是不想要强迫给自己带来痛苦，但却想保留强迫带给他的安全感。这种矛盾之处在于，就好像一个吸毒的人，一方面想要有满足时的快感，但又不想要毒品的副作用，这其实是不现实的，所以强迫才如此难以治愈。
一位患者谈到：强迫症就是一种瘾，和欲望有关。当然每个人都有欲望，只是患者的欲望从范围与深度上都和常人不同。他形容自己的欲望之深就好像用刀子来割自己的皮肉，硬是要把自己塞进铁做的漂亮的衣服和鞋子当中。虽然痛苦，但他却停不下来。例如，在生活中他不允许自己犯错误，不能面对自己身上任何人性上的阴暗面，因为他应该是一个完美与圣洁的人。
虽然患者总是羡慕平凡人的快乐，但却不想要平凡人的平凡。他什么都想要，但最后什么都没有得到——他既没有成仙，也不能成人。
此时，他就好像电影中那走火入魔或被鬼附身的人一般，他的眼中只有执念与欲望。他被一股力量所驱使，而这股力量并非以单一的形式存在，而具有广泛性的特点。常见的驱力有：完美的需要；安全的需要；超越他人的需要；不凡的需要；和谐的需要；被爱的需要等等，而这些驱力集合在一起就形成了一种掌控人的力量。此时，他虽然看起来和常人无异，但从本质上来说他已经并非是一个真正的人，他的人性与情感已经被压制，取而代之的是各种因为病态欲望所掌控的木偶，他按照各种“应该”和“必须”的指令而活，而非按照自己真实的情感来活。
而这股掌控他的力量与欲念成了“心魔”。心魔不仅存在于强迫症患者身上，也广泛存在于各类神经症患者身上，因此本书不仅适合强迫症患者，也适合各类神经症患者阅读。从这个意义上来说，治愈并非是症状的消除，而是摆脱心魔的掌控，识破心魔的诱惑，找回对自己生命的掌控权，并获得灵魂的自由与解放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强迫症心理咨询
重庆寸草心心理医生提醒强迫症的过程中，一般来说，需要或处理的问题有6个方面
1、原发性强迫症状。这是病人精神痛苦或心理冲突的核心，通常是的基本目标。
2、继发的强迫动作。这里也包括与人格相联系的各种仪式化行为，是的主要对象。
3、生理的扰乱。强迫症可伴有各种生理功能障碍，如头痛、失眠、某些职务神经症状。
4、一般性适应不良。这是病人人格的表现，往往是根深蒂固的，早在强迫症状出现前就已经存在，病后往往更加严重。
5、精神障碍并发症。最常见且重要的是抑郁。另一常见情况是各种先占观念。并发恐惧症的也不少见。
6、患病引起的各种的问题。如学习工作问题、经济问题、个人生活的料理、夫妇和家庭关系问题等。
因此，重庆寸草心心理医生提示在制定计划时，对上述6个方面要进行全面的评定。在确定某一阶段的目标和选择适当措施时，同时要照顾到其他方面需要和可能解决的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
努力让自己忙起来，当你忙的很累的时候，除了睡觉，休息你会什么都忘记了，久而久之就会好了，千万别让自己太轻松、无所事事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先有强迫行为的人有很多，这是一个庞大的群体!不要觉得自己的行为怪异不好,对于自己过度的否定和自责困惑!其次行为是受思维支配的，那么你的问题根源在于你的强迫性重复思维,不要对于行为去干预或者矫正，那是没有用的.知道之后就可以集中精力去学习思维方面的知识或者训练思维，有一个词叫思维惯性，也是强迫性思维的核心表现，有意识的去改变就会有收获，这里推荐一款思维训练的游戏叫全民漂移，对于改变思维有很大的帮助，希望这些对于你是一个新的解决问题的思路
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