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50岁的人除了跑步、快走，还有什么较好的有氧运动？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、游泳：游泳也是非常好的有氧全身运动，现在一般城市中都有室内游泳池水温常温的这样一年四季都可以参与，游泳时，因为水的阻力比空气，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以很好消耗掉体内过多的脂肪，达到减肥瘦身的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
50岁根本限制不了什么，只要你愿意，就大胆的操练起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
八段锦、马步桩、以及一些拳术都可以锻炼身体。动作不宜太快和刚烈，慢慢练习，时间久了身体素质就会明显提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朗诵！读书！写作！脑力锻炼也很重要！巴金活了101岁，少年体弱多病，一辈子读书写作，没见做什么特殊锻炼，可见多读书写作也能长寿！而且脑力锻炼也可以消耗非常多的血糖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键看你本人身体状况及兴趣爱好，五十岁的年龄适合锻练的活动范围太大了。如游泳、羽毛球、骑车、健身、太极拳，实在不行还有广场舞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
同问，本来爱跑步，结果现在软骨损伤了，估计以后也不能跑步了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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有氧运动有：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。 凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。 运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。 如时间不多，也可以把时间分开来，也就是，本要锻炼40分钟的运动，分开4次来锻炼，虽然强度和效果没有那么好，但只要多多活动身体，身体自然会慢慢好起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
信息太少了，只有一个年龄，具体的身体情况不了解，没法判断。假如没有什么疾病的话，50岁我觉得能做的运动还是很多的，不局限于有氧，器械训练也完全可以。我去的健身房，有一位大爷，62岁了，锻炼起来跟年轻人没什么差别，我俩都是刚开始健身的菜鸟，所以我俩经常一起练，不论卧推硬拉还是深蹲，我的年龄刚好是他的一半，但惭愧的是，我除了动作要领掌握的比他快一点，其它并没有什么优势。包括我俩一起挑战战绳，老爷子比我也一点不差。对了，老爷子还每天一趟动感单车。所以，50岁，根本限制不了你什么，只要你愿意，就大胆的操练起来吧！
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