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有些健身的人需要晒太阳,为什么?
皮肤癌,阳光,紫外线有些健身的人需要晒太阳,为什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
有些健身的人需要晒太阳,为什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晒太阳是一有利健康活动,晒15~20分钟太阳可使皮肤产生维生素D3(有活性的维生素D),还可促进血液循环。上午10时,下午4时是最好晒太阳时间。东方人以白为美,特别是女性,不愿意晒太阳。其实你可把脸遮住将手脚露出。注意,隔着玻璃无效,要太阳直接哂到皮肤上。当然,夏天太阳大猛时,不宜晒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太阳,是很多东方女性,最害怕的东西,很多人看到阳光,第一反应可能就是防晒。
紫外线带来的伤害,已经广为大家所知,它可能让皮肤变黑,还可能增加皱纹加速老化,更有甚者,诱发皮肤癌。
BBC的纪录片告诉我们, 防晒是保护皮肤做靠谱的方法。
所以,经常能看到,不管是大人还是小朋友,出门的时候,都要先考虑要不要抹点防晒霜,要不要戴遮阳帽穿防晒衣,或者打着防晒伞。
总之,要全副武装的『对付』紫外线这个“大坏蛋”,对于很多女孩子来说,防晒已经变成了常识。
而反观国外,却有很多女孩人经常去海边晒太阳,一晒就是好几个小时,为了让自己多晒点太阳,晒黑(性感)一点,她们不惜牺牲自己的皮肤。
那么,到底要不要晒太阳?阳光真的就是那般罪大恶极么?紫外线难道一点好处都没有么?
给大家看一张来自世界卫生组织的图,它展示了南北半球,以及赤道地区不同月份的死亡率:
可以清晰的观察到,不管是南半球,还是北半球,死亡率最低的时间段都在夏天,赤道地区则相对比较平稳,这和阳光的充足度似乎有一定的关联。
难道,足够的太阳暴露可以减少死亡率?单凭一张图,虽然能引发疑问,却不能臆测出这个结论,那就来跟我看看一些有趣的数据。
阳光照射量和全因死亡率呈反比
→瑞典研究:太阳紫外线照射,和全因死亡率降低有关
2011年,一项涉及38,472名瑞典女性(30至49岁),随访时间15年的研究发布。
研究主要探究了阳光对总体死亡率,还有心血管疾病死亡率的影响,结果发现:太阳紫外线照射,与全因死亡率和心血管疾病死亡率的降低有关。
更为有趣的是,那些没有经历过晒伤的人,比那些经历过晒伤的人,死亡率更高。
→20年研究:阳光照射量和全因死亡率呈现强烈反比关系
2018年,一项涉及30000女性,时长20年的研究发布,科学家对比了阳光接触量,和各种死亡因素之间的关系。
阳光暴露越活跃,死亡率越低,图片来自iiarjournals
结果发现:全因死亡率和阳光照射之间存在强烈的反比关系。
是的,2个研究都发现,晒太阳可以让你更长寿,说到这里,可能很多人会提出质疑,想说我一直在回避一个『重点』问题:那就是晒太阳和皮肤癌之间的关系。
毕竟,已经有充分的证据显示,阳光暴露是皮肤癌最重要的风险因素。
但是,就像硬币有2面一样,阳光可能增加你患皮肤癌的风险,也同时,可以降低你患上其他多达10种以上的癌症风险,并且减少你得心脏病和糖尿病的可能性。
再者,关于皮肤癌、阳光、死亡率之间的关系,远比你想象的还要微妙。
反转:皮肤癌患者,寿命“更长”?
2013年,一项题为《皮肤癌作为阳光照射的标志物,与心肌梗塞,髋部骨折和任何原因导致的死亡有关联》的研究,发表在《国际流行病学杂志》上。
科学家检查了1980年-2006年期间,40岁以上丹麦人的健康状况,这共计包括440万人。
有趣的是,他们最终发现:如果一个人患有皮肤癌,他患髋部骨折,心脏病发作或死于任何原因的风险会急剧下降。
以全因死亡风险为例,来看看患有皮肤恶性黑色毒瘤的患者(灰色线),还有没有任何皮肤癌的人(黑色线),他们之间的全因死亡风险对比,你会发现,居然没有多大差别。↓
图片来自academic
也就是说,从总体上来看,患有皮肤恶性黑色毒瘤,并没有非常大的影响一个人的寿命。
再来看看非黑色毒瘤型皮肤癌患者(灰色),和没有任何皮肤癌的人(黑色)之间的全因死亡风险对比。↓
图片来自academic
让人惊讶的是,平均来说,非黑色毒瘤型皮肤癌患者,比没有任何皮肤癌的患者,寿命还更长。
科学家指出,由于皮肤癌是大量阳光照射的标志,这些结果,间接表明阳光照射可能对健康产生有益影响。
那么,如果直接来说的话,阳光暴露,到底从哪些方面对人的健康产生影响呢?
晒太阳是如何让你长寿的?
要了解这个原理,还得从太阳光的本质说起,阳光中富含紫外线。
紫外线根据波长不同,被分为UVA、UVB和UVC,大多数UVA可以轻松穿过臭氧层,到达地面,相比较而言,大部分的UVB在到达地面之前,会被臭氧层削弱,而UVC基本不用担心,会被臭氧层隔离。
那么,它们都是如何作用于人体的呢?
图片来自emaze
→UVB和晒伤or皮肤癌关联较大,但却刺激身体合成维生素D
这其中,UVB和晒伤、皮肤癌的关系非常大,但另一方面,它又能极大的促进身体合成维生素D。
图片来自YouTube
我在以前的文章中说到过,维生素D对身体的重要作用:
·把肝癌风险降低50%
·帮助管理血糖水平,并且预防糖尿病
·把心血管疾病死亡风险降低30%
·有助于骨骼健康
·调节情绪,改善抑郁症
·增强免疫系统,降低流感发生率,预防炎症类疾病
·改善脱发
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