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双下巴怎么瘦？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
双下巴怎么瘦？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
双下巴，也称为颏下脂肪，是当下巴下面形成一层脂肪时出现的常见情况。双下巴通常与体重增加有关，但你不必超重。遗传或衰老导致的皮肤松弛也可能导致双下巴。
如果你有双下巴并且想除掉它，你可以做几件事
虽然没有科学证据表明下巴锻炼可以消除你的双下巴，但是有轶事证据。
这里有七个练习可以帮助加强和强健你双下巴区域的肌肉和皮肤。除非另有说明，每天重复锻炼10-15次。
1.直下巴突出
向后倾斜你的头，看向天花板。
向前推你的下颌，感觉下巴下有拉伸感。
保持下巴突出10次。
放松下巴，把头放回中立位置。
2.球类运动
在下巴下放一个9到10英寸的球。
把下巴压在球上。
每天重复25次。
3.皱起眉头
头向后仰，看天花板。
噘起嘴唇，就像亲吻天花板一样，伸展下巴下面的区域。
不要噘起嘴，把你的头恢复到正常位置。
4.舌头伸展
直视前方，尽可能伸出舌头。
向上抬起舌头，朝向鼻子。
保持10秒钟并释放。
5.颈部伸展
把头往后仰，看看天花板。
把舌头压在上颚上。
保持5到10秒钟，然后松开。
6.下颚突出
把头往后仰，看看天花板。
把你的头转向右边。
向前滑动你的下颚。
保持5到10秒钟，然后松开。
将头转向左边，重复这个过程。
7.嚼口香糖
嚼无糖口香糖不仅能保持呼吸新鲜，还能练习下巴和下巴的肌肉。这反过来又有助于变紧肌肉，帮助你摆脱双下巴。
不过，记住，要确保你嚼无糖口香糖，以避免那些额外的卡路里和防止蛀牙。此外，避免牙龈有人造甜味剂,相反，选择那些有自然的甜味剂。
嚼口香糖的最佳时机是以前你吃一顿饭然后在...之后你吃完了。这也有助于消化，所以这是一个双赢的局面。
通过节食和锻炼来减少双下巴
如果你的双下巴是因为体重增加，减肥可能会让它变小或者扔掉。减肥的最好方法是吃一个健康饮食和运用定期。
一些健康饮食指南是:
每天吃四份蔬菜。
每天吃三份水果。
用全谷物代替精制谷物。
避免加工食品。
吃瘦肉蛋白，如家禽和鱼。
吃健康脂肪如橄榄油、鳄梨和坚果。
避免油炸食物。
吃低脂肪乳制品。
减少糖的摄入量。
练习部分控制。
随着你体重的下降，你的脸可能会变薄。
为了促进减肥建议你每周适度锻炼300分钟，或者每天大约45分钟。他们还建议这样做力量训练一周两次。
所有剧烈的体力活动，如割草、园艺和搬运食品杂货，都计入这个每周目标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减掉双下巴①是三餐合理饮食，少食含脂类油腻食物，多食粗纤维食物，如粗粮蔬菜瓜果。②加强体育运动同时，多加强上，下牙齿咬啮动作。③经常用双手搓摸下额下边，或用手掌背经常轻拍下额下方。④身体不动，多做些伸脖仰头动作。
只要大家有恒心有毅力坚持按以上做，一定会减掉双下巴的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答这个问题之前，我们要知道，双下巴从哪儿来？
一般有三个原因：
1、肥胖
脂肪太多，难免会堆积到下巴，所以说，你先减肥啊，少吃多运动，你瘦了再看有没有双下巴。
（瘦了以后，发现还有双下巴，那可能是第二个原因了）
2、年龄增长，皮肤松弛
其实女孩子们从20岁起，皮肤就开始走下坡路了，30岁后更是直线下跌，原先胶原蛋白满满的皮肤渐渐变得松弛，失去弹性，在地球引力的作用下，脸部固有的线条不再紧致，便便渐渐形成了双下巴。
3、低头看手机
智能手机的出现，让大家变得离不开它，长时间的低头动作，使得我们的下巴肌肉松弛，脂肪越堆变多，自然就变成双下巴了。
（天天这么挤，不出双下巴也难怪。小时候有个胖胖的姑娘跟我说有双下巴是富贵相，还嘲笑我没有！！！于是我励志要挤出双下巴，我每天对着镜子练习了两个多月，很荣幸的是，我十二岁就拥有了双下巴……）
好了，该说正经的了。
如何消灭双下巴？
我在网上找了很多方法尝试，最后发现了一个无敌简单的小方法，不仅动作少，而且见效快，一般不是太胖的姑娘做3~4天就可以看出成效，7天侧脸轮廓会显现得很明显啦。
好啦，一起来学习一下吧！
第一个动作
双手比赞的姿势，用大拇指从耳根按摩到下巴，稍稍用点力，按到下巴时，顺势抬头，动作缓慢进行。做6组，每组1分钟（按揉20次左右），早晚各1次。
第二个动作
长大嘴巴，缓缓抬头，眼看天花板，慢慢闭上嘴巴，感受下巴颈部的拉伸，坚持30秒。一全套动作为1组，做6组，早晚各1次。
对比下7天后的效果~
是不是很简单呢？快来试试吧！
当然，还要减少低头看手机的坏习惯哦，否则，双下巴还会找上你~
如果你是脂肪较多的美眉，建议还是配合有氧减脂的运动一起做，才能看出明显效果哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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