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男性胸部有脂肪，该怎么练？
脂肪,你的,胸部男性胸部有脂肪，该怎么练？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
先树立好正确的观念：减肥不存在局部减，你只能进行全身减。
所以，在减掉胸部肥肉的同时，身体其他区域的脂肪也会被减掉。别担心，这当然是一件好事，这可以让你的身材看起来更苗条。
怎么减？这是个问题。
对于减肥而言，控制饮食是第一步，其次才是运动。因为如果不控制饮食，运动再努力都无济于事。
控制饮食不是叫你水煮一切，而是让你不要摄入超过TDEE的热量。
TDEE指的是维持你目前体重的热量，当你想要减肥时，你就必须在TDEE的基础上减去500卡。比如你的TDEE是3000卡，那么你每天只能吃2500卡。当然，多一点也没关系，只要不超过TDEE的热量。
做好饮食控制的时候，再去进行运动，就是一个循序渐进、科学的减肥方式。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多做一些扩胸运动或者借助于器械来锻炼一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是体内激素过高，建议挂内分泌科查一下激素
回答于 2019-09-11 08:43:50
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可以通过运动减肥与健康饮食相结合的方式来减掉胸部的脂肪。
可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪：
1. 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。
2. 可以采用跳绳的方法，跳绳是一种简单又有效的运动方式，跳得足够多就能减脂，它能很快提高心率并燃脂。
3. 可以采用分脚跳的方法，不需要任何附加设备，需要不停的跳着把脚分开再合拢。
4. 可以采用游泳的方法，如果你胸部脂肪较多，水压力会相当大，对减脂有较好作用。
5. 可以采用骑车的方法，可以在户外骑几公里或者在室内骑动感单车。
也可以通过以下五种饮食方法来减少胸部脂肪：
1. 选择性的吃那些健康而营养均衡的食物，尽可能少吃饱和脂肪等有害脂肪，碳水化合物，多吃水果蔬菜和健康的全麦食品。
2. 健康食品也是有热量的，注意摄入量。
3. 多喝水，成人每天饮水的推荐量是8杯，多喝水会让体内废物排出的同时增加你的基础代谢率。
4. 少食多餐。这样做一方面会提高你的代谢，一方面不会让你达到特别饿的状态。
5. 减少盐分摄入量，盐会造成高血压以及一些其他的健康疾病，而且会让你体内潴留更多的水分，让你水肿。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，你可以明天早上出去跑步，要是像现在病毒我们可以自己做一些每天做开腿和开手跳一开一跳的一次30y个，做15组。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多做一些扩胸运动或者借助于器械来锻炼一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好做俯卧撑解决，拜托给我个最佳
回答于 2019-09-11 08:43:50
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