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男性胸部有脂肪，该怎么练？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

男性胸部有脂肪，该怎么练？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

胸部脂肪多，可能是雌激素太高，要注重饮食，少喝豆浆一类食物。

下面说说健身，脂肪是全身性的，胸部脂肪多说明其他地方也不少，所以你要考虑的是怎么减脂。

减脂也是全身性的减，不能做到局部减脂。

能量的赤字，摄入的能量小于消耗的能量。消耗的能量分为基础代谢和运动代谢。

基础代谢，力量训练，多练肌肉，肌肉多了，基础代谢会提高，还有利于减脂。运动代谢，多做有氧运动，但要坚持半小时以上，这时脂肪参与供能最大。

能量赤字在每天500大卡，摄入的能量要以高蛋白，低脂，低碳最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

练，对身体有好处。去脂肪，控制油脂的吸入，可适当擦点百分之75的医药消毒酒精。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个健身小达人，我来告诉你是没有局部减脂的，只有全身一起瘦，不可能单个地方瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么练我不知道啊。从饮食上改善，少摄入脂肪，总能量上要控制，期间也要均衡饮食。这个一定要运动了，至少半小时以上的运动，因为在十五分钟之前的运动消耗的都是糖原，之前才是消耗脂肪。胸部锻炼着重吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是想减去胸部的脂肪么？

很遗憾目前，没有局部减肥的方法。抽脂不算哦。

胸部的脂肪和你的雌性激素有一定的关系。 所以建议你平时早睡，睡眠时间很影响内分泌。

在训练上建议你练腿的频率可以提高一点，腿部作为肌肉最大块的地方，消耗最多。多练腿对男人很有好处，刺激雄性激素。

另外，虽然没有局部减脂。但有局部塑型，胸部的塑型会让你胸肌轮廓感更好，这样看起来就不会有脂肪感。

着重练习一下胸肌外廓。膨胀的肌肉会拉紧你的皮肤。这样看起来就好很多。

饮食方面少喝酒，少吃油炸，不要吃烧焦的食物。












回答于 2019-09-11 08:43:50

可以多做一些扩胸运动或者借助于器械来锻炼一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是想减去胸部的脂肪么？

很遗憾目前，没有局部减肥的方法。抽脂不算哦。

胸部的脂肪和你的雌性激素有一定的关系。 所以建议你平时早睡，睡眠时间很影响内分泌。

在训练上建议你练腿的频率可以提高一点，腿部作为肌肉最大块的地方，消耗最多。多练腿对男人很有好处，刺激雄性激素。

另外，虽然没有局部减脂。但有局部塑型，胸部的塑型会让你胸肌轮廓感更好，这样看起来就不会有脂肪感。

着重练习一下胸肌外廓。膨胀的肌肉会拉紧你的皮肤。这样看起来就好很多。

饮食方面少喝酒，少吃油炸，不要吃烧焦的食物。

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