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健身期间不得不喝酒，该怎么办？
酒精,你的,热量健身期间不得不喝酒，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5.酒精有泌尿作用，喝完酒第二天需要补充电解质，喝点盐水 补充维生素 和钙片有利于快速恢复体能。
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，享瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身期间不得不喝酒，该怎么办？
健康苦行僧，开讲啦！
健身期间还是最好不要饮酒的好，原因很简单，喝酒会影响增肌减脂，并且饮酒会影响训练的状态，一次豪饮，你可能一个星期都很难有明显的进步，这并不夸张。
那么饮酒对健身有哪些影响呢？
一：酒精的热量很高
每克酒精含有7卡路里的热量，这个热量只比纯脂肪低一点，并且酒精进入人体以后，身体会视其为需要优先代谢的物质。
也就是说，身体会优先氧化燃烧它，而这段时间内摄入的热量大部分会变成脂肪储存下来。
二：酒精会损害激素
酒精类饮品会降低自身的睾酮素，并且还容易提升你的雌性激素，这对于健身人群来说无疑是毁灭性的打击，这会影响你的增肌计划，还会促进体脂的增加。
三：影响自身的状态
喝酒误事呀，喝得酩酊大醉，不省人事，那么你还还能有清醒的头脑吗？
这将极大的消耗你的体内，消磨你的意志，影响自身的训练计划，甚至还影响了身体健康。
对于以上内容的补充
1:健身必须减少酒精的摄入，如果实在推脱不了，那还请尽量少饮几杯
2:酒精对身体的伤害是很难减弱的，所谓的解救产品大部分都是以减少酒后的不适为主，所以不得轻信
3:切忌不能空腹饮酒，也不能在饮酒过程中食用过多的油腻食物，你需要尽可能补充一些新鲜蔬果
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
回答于 2019-09-11 08:43:50
直接说明自己目前状况，不能喝酒，真正的朋友不会为难你，肯定会为你着想，如果只是酒肉朋友那就没必要去。酒不存在只喝一杯两杯，有了开始就很难结束的！自己掂量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝呗，还有什么好说的。健身就不要朋友和生意了吗？
注意补充电解质和微量元素。多吃点水果。推荐香蕉。
不要在喝多情况下去运动，这个很要命。
最好不要在运动完喝酒，如果躲不过，喝点脉动之类的运动功能饮料或者多喝水。不要喝茶，咖啡，红牛之类的。不要喝冰镇啤酒，运动完体温高，冰啤酒太刺激消化道，会引发胃部不适。
总躲着不喝，身体是健康了，但你的社交会出问题，反而影响身心。不要多喝，量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你一但喝了酒的话就不要去健身了。因为那个要你的命的。不信你试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
职业运动员一般比较有成绩的（国内的就不说了）都不喝含有酒精和咖啡因的饮料。一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身饮酒对身体不好，饮酒之后会加速血液循环，如果还继续健身的话，会使身体处于特别兴奋，刺激的状态，所以就可能对身体造成不好的影响，什么叫不得不喝酒？难道你喝不喝酒？别人会摁着你吗？也许我这个理论不能得到你的支持，基本属于我行我素了呗！那你和一跟朋友解释呀，改天呗！
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