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网购成瘾怎么办？
自己的,的人,你的网购成瘾怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
网购成瘾怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
评论员小韩：以前网购只认天猫淘宝，后来又推出了快手，抖音，微信朋友圈等等，网购的平台不断增加，网购的频率当然也在逐步上升，网购时付款手指轻轻一点，指纹分分钟付款，甚至感觉花的不是自己辛辛苦苦赚的血汗钱，只有提示短信，看着银行卡上的数字渐渐变小，才有了又在败家的感觉，一旦开始学会网购，就有点收不住的感觉，除非你不看，只要看了，你就不受控制的去购买，每次快递打电话，我都不知道回来的是什么，也意识到自己已网购成瘾，怎么办呢？把淘宝天猫卸载，手机解绑银行卡，没钱你还买啥啊？不看你还买啥啊？一个字忍，俩字控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
购物成瘾的人，往往具有一些易成瘾的特质 ——“成瘾人格”。
首先强调：这并不是一个明确的精神病学或者心理学概念。是否有些人生来就注定要上瘾？没有定论。
但可以肯定的是，成瘾往往与人格高度相关——除此之外还与“自由意志”、“自控力”和“社会风气”等有关。
这种成瘾魔咒可不仅仅会作用于你的购物行为上！！
那么，什么样的人更容易成瘾呢？
一、具有强迫倾向的人
二、孤独的人
而当被陪伴感没有得到满足，我们就会下意识的寻找替代品，并尽力去“沉迷”其中，用以回避“空虚、寂寞、冷”的困境。
三、经历过心理创伤（尤其是童年时期）的人
研究表明童年时期经历过重大心理创伤的人，成年后容易出现成瘾行为——存在创伤后应激障碍的美国士兵，三分之一存在较严重的酒精依赖。
四、 对愉快的感受力较低的人
可能正是因为对愉快的感受力比较低，所以更需要重复的、大量的刺激去获得满足感，研究表明，这部分人群往往更喜欢追求新鲜刺激和冒险。
所以，购物成瘾的你需要好好思考一下：将要下的这一单，到底是非买不可，还是“望梅止渴”？
但也不用过分担心，以正确的“姿势”面对，可能“成瘾“这件事还会给你带来一定的好处。
第一步：区分“想要”和“需求”。
想要是多巴胺带给你的渴望感；需求才是理智的、真实的满足了自己。
怎样区分病态的渴望和真实的需求呢？粗略的讲：判断这种方式的结果是否会对你造成伤害。
或者你可以这样去理解：
回想一下，你的购物成果，给你带来的快乐更多，还是痛苦更多？
第二步：不要因成瘾而感到羞耻
羞耻、懊悔（shame）是“伤害”身心的一种情绪。如果你因为自身的自控力不强而过分懊悔、责怪自己，很可能会陷入情绪的崩盘。成瘾也并非十恶不赦，这也是你身心的一部分。
感性的“成瘾行为”是我们对美好的一种期待。这是一种本能，我们要做的是接纳它、调整它，而非一味的苛责自己。
把消费的欲望转化成生活的动力，不断通过自己的进步获得与之匹配的商品，这才是我们与“瘾”共生的最佳模式。
第三步：驯化你的“瘾”
培养一个好的习惯，去替代你的强迫性购物吧。当然这很难，比如说：读书。
大家尝试读书时很容易被其他东西吸引注意力，例如：综艺节目、网络游戏。
这是因为我们将读书的期待放的太高——我们都希望通过读书迅速变成一个知识渊博的人，或者获得一个丰富的自己。
但当你坚持两天之后，发现自己并没有任何的改变，收获不到任何成就感，自然会从其他地方寻求满足。
这个时候，我们可以去“驯化”多巴胺这个劫匪。
多巴胺作用于的奖赏系统会根据你的期待值和现实来调整分泌。当你的期待和收获相差太远，收获的快乐奖赏也就越小，所以你翻开书的动力就会一次比一次小。
想要去驯化对“读书“上瘾，就要学会降低自己的期待，让你的目标比现实情况，只高一点点，而且你需要量化你的期待，不要将它变成一个幻想。
例如：每天看10页书；而不是：今天我要变得博学。
用这种通俗意义上“好的成瘾行为”去逐渐的替换掉不健康的成瘾行为，你会逐渐学会“驯化”自己的欲望，为自己的目标进行服务。
当然，选择求助心理咨询师或者心理医生的帮助，是当自我改善求而不得时，可以尝试的方法。
正如上文所说，任何通俗意义上的“消极”，都有可能转变为或者被驯化为一种积极的特质。
黑暗是光明存在的意义。
没有“错误”，“正确”就毫无价值。
不羞耻，不自责，耐心的接纳和帮助自己，你就能收获一个特别的、与众不同的美好自我。
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