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那些上夜班的人，白天是怎么睡觉的？有哪些好的建议？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
上夜班的人，真是没有办法的痛苦选择，为了生存把生物钟颠到，违反了日出而作，日落而归的规律，所以说很多刚上夜班的，白天很难入睡，一定选择安静，屋黑，没有任何人打挠，慢慢适应这样的倒差，再不行喝点酒，慢慢适应吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常睡觉啊 ，上夜班的人现在很多，大家都已经习惯了，其实现在的人都习惯晚睡晚起，尤其是上夜班的人，累了一晚上了，回到家分分钟就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们日常生活当中，很多人都由于各种原因，导致自己需要经常上夜班。尽管大家都知道上夜班会对身体造成一定的影响，但有的人却不这么认为，他们认为只要白天睡够了，晚上再去上夜班就不会对身体造成影响了，事实真的是这样吗？常常上夜班的你，真的清楚夜班对人体的危害吗？
在讲夜班对人体的危害之前，我觉得非常有必要先讲解一下人们最常见的一个误区，就是认为只要白天睡够了，晚上再去上夜班，身体就不会受到影响。事实上，无论你白天睡多久，只要你生活作息颠倒了，身体肯定是会受到影响的。
在讨论这个问题之前，我们先来讲一个概念，那就是影响我们生活作息的“授时因子”，简单来讲，授时因子主要的作用就是帮助我们与外部的24小时进行同步化，而授时因子通常是来自外界的信号，例如光线、温度等。例如当光线作为授时因子的时候，它就可以利用昼夜的光照通过视知觉传给我们的视上核，最后再通过视上核去调整我们身体里面的各种内分泌等，从而来帮助我们调节我们身体的昼夜节律。
而当这个授时因子出现改变的时候，你的身体各方面都会受到影响。简单来讲，例如你刚在睡醒觉准备上夜班了，你的身体会接受不了“为什么刚刚睡醒就天黑、为什么天黑你还不睡觉”这些信号，这时候，你的生物钟就会出现懵逼的状态，并且你身体里面的各个系统都会陷入了混乱的状态，而且内分泌也会因此而失调，在这种状态下，你会感觉到全身都很不舒服。
这里需要提醒大家的是，如果你能够完全隔绝自然环境的话，身体或许就不会受到影响了，但如果有那个财力的话，基本上都不用上夜班了。所以说，如果你上夜班了，不管你白天怎么弥补你的睡眠，你的身体肯定是会受到影响的。
首先当然是会使我们体内的内分泌系统出现紊乱，从而让我们感觉到全身都不舒服。其次，根据相关研究发现，长期不规律睡眠还可能会增加罹患心脏疾病、糖尿病、高血压、神经衰弱等疾病的风险，并且还容易使我们的免疫系统的能力有所下降。而最直接的体现莫过于会使你出现精神不振、短期记忆力下降、学习能力下降、脾气暴躁等情况。并且还有相关研究称，长期不规律的睡眠还会增加你罹患某些癌症的风险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！能上夜班的人，基本都是一线工人，奋战在一线。大家都知道一个夜班熬下来，已经是精疲力尽！回到家泡个热水脚，基本不带醒得就到天黑了！
致上夜班的同事朋友们！照顾好身体！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是烟草系统的，因为烟叶的季节性，所以我们要三班倒生产。经常上夜班，我干了20年了，现在自己有严重的神经衰弱，免疫力下降，头发己差不多掉完了。这些都是上夜班带来的好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么好的建议，白天都是睡不好的，打工就是这样，慢慢熬咯，我自己就是两班倒的，而且白天很不会睡觉，吵也睡不着，太亮也睡不着，顶多三四个小时是睡的比较稳的，一般都是经常醒，打工的日子都不容易，坚持吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先白天睡觉最大的问题就是不安静，有声音，可以选择性的带一些降噪的设备，耳塞了之类的。如果眼睛不舒服可以带一个眼罩。
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