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如何在一周内提升体力，打篮球全场不会太累？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在一周内提升体力，打篮球全场不会太累？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强有氧运动，就是围着操场跑圈，也别太累，让自己适应长跑的节奏，具体跑多久，每个人的身体素质不一样，也不可能给个量，最好的状态就是全身舒展开了，还能坚持跑，第二天起来不会腰酸腿疼就行。篮球全场就是来回折叠跑，当年我大专学校举办篮球赛，每天晚上都要训练篮球投篮，跑位什么的，到了比赛时，几个回合下来，都累的气喘吁吁的，更别说投篮命中率和上篮了，刚开始，大家都跃跃欲试，你跑我更跑的快，一节后就不行了，坚持最后一节明明还差一分死活防不了对手，眼看着输球，比完赛上楼，双腿来回抽筋，那滋味二楼差点没爬上去

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 跑步 长跑和短跑要结合 2 俯卧撑 3 手指手腕的锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天抽出半小时进行跑步的训练，并非普通的匀速跑步拉练体能，而是慢跑2分钟提速跑30秒，整个过程重复进行一个周坚持下来对于体力应该能有较大的提升，对于打一场篮球赛来说问题不大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果周末打全场，星期一到六打打半场或者每天跑篮球场20圈，应该问题不大

回答于 2019-09-11 08:43:50

逐步增加恢复体力训练