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如何让孩子养成午睡的习惯？
午睡,孩子,时间如何让孩子养成午睡的习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何让孩子养成午睡的习惯？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴可以收到悟空小秘书的邀请，来回答您的问题。
孩子正处在生长发育的关键阶段，保证足够的睡眠对孩子来说非常重要。科学证明，孩子处于睡眠状态时，大脑和身体都会进行自动调节，身心收益，而且内分泌系统也会分泌更多的生长激素，有助于孩子的个头长得更高。孩子养成良好的午睡习惯，有利于促进孩子的生长发育，所以，尽量让孩子养成午睡的习惯。欣妈这里发表一点自己的看法，希望能够帮到各位宝爸和宝妈们！
一、家长要重视孩子的午睡习惯养成。
很多家长自己本身习惯熬夜，孩子也就跟着一起过起了夜生活，尤其是周末时间，任意孩子晚睡晚起，造成了午睡时间没有困意，长此下去，不但养不成良好的午睡习惯，反而影响孩子的生长发育与健康成长。作为家长，应该作出积极的表率，以身作则，如果孩子已经上学，更要全力配合学校教师的工作，一起努力培养孩子形成良好的午睡习惯。
二、用正确的方式引导宝宝午睡。
每次到了午睡的时间，你可以这样提醒孩子：“到午睡时间了，醒后再玩”，使孩子心中自觉形成这样一个思维定式，就是午睡就跟我们一日三餐一样，是日常生活中必不可缺的。尤其是小宝宝，如果他们表现好时，一定要及时、适时的给予充分的鼓励与肯定。
三、睡前不要剧烈运动。
睡前如果刚刚经过了剧烈的运动，孩子的神经系统就会高度兴奋，久久不能平静下来，睡觉之前，一定要让孩子进入到一种比较安静、平缓的精神状态，更容易培养孩子尽早进入梦乡。
四、给孩子创造舒适的睡眠环境。
空气新鲜是促使孩子尽快入睡的一个重要前提，另外，室内的温度不要太高，而且一定要保证睡觉房间足够的安静。
希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
午睡是十分有益于身心健康的，孩子午睡的好习惯应当从小养成。
首先，父母和孩子一起，为每天的日程制定详细的计划，不能让孩子从小养成睡懒觉的习惯。并明确安排好午睡的时间，并监督好孩子按计划睡午觉。
其次，父母应当为孩子做好午睡的榜样。如果父母到了孩子午睡的时间，还抱着电脑和手机不肯放，这样不仅容易对孩子造成错误的行为示范，孩子的好奇心还会驱使他们始终保持在一个兴奋的状态而难以入睡。
然后，要根据孩子的年龄有变化的进行诱导。对于年龄偏小的孩子，可以鼓励为主，比如今天孩子睡午觉表现良好，在晚饭之后可以多半个小时玩玩具的时间或者是爸爸妈妈今天多给他讲一个故事。
对于年龄偏大的孩子，则应当让他明白午睡的意义，明白午睡是有益于身心健康的好习惯，实在没有睡意，哪怕是上床躺着也是对身体很好的。
最后，一定要为孩子营造良好的午睡环境。一方面是噪音的控制，包括家里噪音在午间尽量消除，外部噪音可以通过关闭门窗的办法尽量隔离；
夏天要铺好凉席，风扇或空调一定不能对着孩子吹；冬天要备好够厚的被子，有条件的可以用热水袋提前加热被窝，电热毯容易引发触电尽量避免，孩子午睡使用空调的话起床一定要及时喝热水补充水分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要养成孩子午睡的习惯要做好两个提前准备：
1、要早起。
有规律的生活从每一天早晨的早起开始。如果早晨起床晚、没有规律、那么中午的午睡就很难实现。
2、创造一个利于睡眠的环境。
拉上窗帘、制造一个相对黑暗的空间。可以放上晚上睡觉时候的音乐、帮助孩子感受现在是睡觉的时候。
注意睡前活动不宜太激动人心！
注意睡前不要吃的太饱！
您有什么好主意、一起来分享吧……
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，每天晚上、早上定时睡觉、起床。到中午自然就容易睡觉，如果早晨睡到自然醒，或早上8点才起，中午自然不瞌睡，孩子就不容易睡觉。
二，严格要求坚持午睡。就是孩子不想睡午觉，睡不着也让他睡，时间长自然他就养成习惯就想睡觉了。
三，午睡时全家人一定要都睡午觉，不要干其他事，这样他才能睡着。只要有一个人不睡，干这干那他都不想睡。
四，给予适当地奖励。例如每天睡午觉会得到什么好东西，可以是小贴贴或好吃的，或满足他的小心愿。
五，创造良好的入睡环境。例如夏天可以盖夏凉被创造通风凉爽的环境，冬天可以把被子晒得暖暖的，还可以放催眠曲。
六，对大一点的孩子给他讲午睡的好处，引导他午睡。只要在床上躺着哪怕，没睡着，躺一个小时也行，这样也容易睡着。
七，最后可以和幼儿园老师沟通，学习他们如何让孩子睡午觉的方法。
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