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初中生在学习方面自制力不好怎么办?
孩子,自己的,自制力初中生在学习方面自制力不好怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我们一定要有好的运动习惯。
《天才赢在注意力》这本书里也说,运动是全棉提升注意力的方式。不仅能强身健体,对孩子的大脑也很有帮助。
6 冥想:
就像举重能让更多血液流进肌肉从而锻炼肌肉一样,冥想能让更多血液流进前额叶从而锻炼前额叶,增强意志力。实际上,研究发现,仅仅3个小时的冥想练习,人们的意志力就会有大幅提高。冥想有很多好处。以前我不信,买了相关课程试了试,真的很有用,每次冥想完就像充完电一样。孩子也可以。大家可以买相关的书来试试。
小孩子也可以冥想,现在很多大咖都冥想。可以给孩子试试。
7 呼吸训练:
呼吸训练提高心率变异率,有效减少冲动。这个我不专业,建议大家自己搜索相关文章来学习。《自控力》这本书里作者介绍了一种呼吸方式,把呼吸降到每分钟4-6次,每次呼吸用10-15秒。8 去道德化,激活自我控制;
这是怎么回事呢?接着说小明的例子。小明逃出老虎洞,自我感觉良好。这让他失控了。不要去判断这件事情的好坏。把它们当成分内之事。这样不容易掉进道德许可的坑里。比如你跑了3000米,就去奖励自己一个鸡腿。跑3000米是你为了锻炼自己的身体而做的努力,这是应该的。考试考得好久去奖励自己,考试考得好是你为自己学习,应该的。这都是分内的事。父母也不要总说,你考得好我就奖励你。学习是自己的事情,每个人都应该为自己负责。我们在鼓励孩子的时候要说,你又掌握了新技能,为自己的人生增添了新光彩!你做得好,为自己鼓个掌吧,那天请我吃饭吧,优秀的人?让他们感觉是在为自己的人生大厦舔砖加瓦。9 自我原谅。
这里讲了一个实验,就是让关注自己体重的女性参加实验,吃各种糖果。然后分成两拨,一拨原谅自己,一拨责怪自己。结果原谅自己的没有再进食。而责怪自己的却放任了自己。自我原谅接纳冲动自我,就不会启动大脑自我保护机制。不容易自我感觉糟糕,破罐子破摔。10 驾驭冲动
《自控力》这本书里通过一个实验说明。我不讲这个实验,只说结果。当冲动来临的时候,在思维上不要去评判控制它。然后以第三方的视角去观察它。看自己的身体和情绪有哪些变化。在行为上不要按冲动去做事,而是按照自己的目标做事。观察的过程就是在拖时间,拖过这个段时间,你的杏仁核就不起作用了,大脑皮层会来主导。大脑皮层负责理性。11 交朋友
近朱者赤近墨者黑。你要和自控力好的人在一起。因为镜像神经元会让你不自觉的学习。12 学一门外语:
频繁切换语言的时候,会激活我们的控制脑区。每次用外语都是对大脑的一次锻炼。所以,学外语很重要。
很多孩子从小就学外语。你的孩子上初中了,可以让他好好学习外语,一举两得。
13 休息好
大脑也会累的,你不休息好,大脑工作起来就没精神。现在孩子学业重,家长使劲报各种学习班,孩子休息的时间真的是少之又少。很可怜。休息好很重要。14 玩假装游戏:给自己设置一个场景。
这一招对孩子很管用。比如孩子不去幼儿园,我就说,你的学校里是一个城堡,里面有很多公主和王子在开party,你去晚了好吃的都没有了,精彩就错过了。她立马就起身去学校了。有的学生追星,我就给她讲,你追星可以,你想想现在你的偶像站在你面前,你愿意他面对的是美丽博学的自己还是胖胖的学渣?这样一说孩子就立马拿起书本了。我们自己,可以想想自己的偶像比如蜘蛛侠,自己的朋友什么的,遇到一些冲动会如何处理。这样你就有动力了。孩子控制不住自己的 时候,你可以给他设置一个场景。
15 做计划
你每天要做什么,想一想写下来。写下来的完成度要比不写下来提高很多。这有督促作用。
这些都是科学有效的,在《意志力》《自控力》等书籍里可找到相关依据。希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
初中生的学习自制力差,主要应归咎于小学阶段,没养成良好的学习习惯。但自制力差是可以改变的!
首先,要让孩子在思想上重视起来,知道自已的自制力差,在内心里要改变,这样,大家的努力才有用。如果孩子内心不想改变,什么努力改变都是徒劳!
其次,把每天每个时间要完成的任务,定死!必领完成,这样,他就会在规定的时间,完成任务,让时间给他个压迫感,让时间来改束!
再次,让老师,同学和家长来监督,让他处在监控的汪洋大海中,这样效果会好些。
具体纠正孩子的自制力差的问题,是没有固定不变的方法。还需要大家在具体的实践中,摸索前进,量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这很正常。很少有人会主动学那些枯燥乏味的理论知识
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子自制力和身体也有关系,肾精不足,做事不专心,没耐心,浮躁,身体好好调理一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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