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人需要天天喝益生菌吗？关于益生菌的常识有哪些？

益生菌,肠道,疾病人需要天天喝益生菌吗？关于益生菌的常识有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

人需要天天喝益生菌吗？关于益生菌的常识有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

益生菌越来越融入我们的日常生活，孩子班级里，十个有六个家里常备益生菌。而关于益生菌的吃法， 很多人都一知半解。如何发挥益生菌最好的效果？请往下看。

益生菌要不要天天喝？

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最好天天喝。

每个人体内存在5大菌群系统，皮肤、口腔、呼吸道、肠道、阴道菌群，细菌达到百万亿个。其中肠道内的细菌存活数量大约有100兆个，有500~1000个不同的种类，主要分为有益菌、有害菌、中间菌。这些菌每天因为饮食、精神、生活习惯波动之中。

每天喝益生菌，能帮助肠道菌群尽可能保持在正常状态下，少出现腹泻、便秘等问题。

益生菌天天喝有副作用吗？

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益生菌是人体本身存在的活菌。人体肠道有一种“占位”理念，就是一个萝卜一个坑。如果没有“空位”，补充再多的益生菌，也只会跟着食物从肠道“旅游经过”，最终排出体外。

同时，大部分能够接触到的益生菌，都是通过层层研究证明安全性。如果还是担心，在选购益生菌的时候，竟可能选择靠谱的品牌，对于益生菌菌株，也选择国家卫生部发布的《可用于食品的菌种名单》中的菌。

长期吃益生菌会有依赖性，不能自主生成吗？

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你知道吗？每个人在妈妈肚子里时，浑身都是无菌的，从分娩过程开始，到产后喝的第一口母乳，呼吸的第一口空气开始，才不断有活菌进驻人体。人体菌群本身就是“外来菌”。

日常生活中，每时每刻的肠道菌群，都会因为饮食、生活习惯、药物、自身健康、情绪而不断变化，并不存在完全固定的菌群。

在这样动态的菌群中，并不存在依赖性。

益生菌人人都适合吗？

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益生菌对肠胃疾病的改善，还是大家普遍认可的，如果便秘、腹泻、肠胃炎等肠胃疾病时，可以选择。

以目前的研究成果来看，益生菌是“因人而异”的，有先天性免疫缺陷病如艾滋病等应慎用。而脂肪肝、高血压、便秘/腹泻、糖尿病、乳糖不耐、肝硬化、炎症性肠病人群，可以在专业人士的指导下服用。

什么人需要补充益生菌？

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特别是肠胃不好，经常吃抗生素，挑食，少运动，爱熬夜，步入中老年，妇科炎症，代谢疾病，免疫力低下人群。普通人，日常也可适当补充益生菌，或者选择益生菌食品，如自制酸奶。

每次补充多少益生菌最好？

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如果是想保持身体健康或者预防某种疾病的话，那么每天是需要补充大约60~100亿个菌落形成单位。如果想要防治疾病的话每天要保证摄入200~300亿个菌落形成单位。