您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么有些女性月经来之前，肚子会涨，体重会涨？
月经,体重,女性为什么有些女性月经来之前，肚子会涨，体重会涨？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤左右，大部分女性会增加2公斤左右。
为什么经期体重会长？
造成经期前体重增加的原因就是黄体素（女性怀孕早期的重要激素）和动情激素浓度比例的改变，而使得身体里面的水分滞留。换言之，你没怀孕的时候，黄体素变少，体内的每个细胞会多锁住一些水分。
经期需要注意的事项
【1】经期前一周开始少吃盐直到经期结束，每天服用钙片，可以缓解经期身体的水肿症状，将月经对体重的影响减到最低。
【2】很多人会感觉经期前一周胃口会特别好，特别能吃，其实这是荷尔蒙在作怪，这是体内雌性激素和黄体酮分泌量减少的原因。这个时候如果放纵自己由着胃口来吃，体重就会真的增加了。要抵抗这种对事物的过分欲望最好的方法就是转移注意力。
【3】荷尔蒙除了对体重有影响外，还影响情绪，我们大家所熟知的更年期症状就是典型的受荷尔蒙影响所导致，雌性激素分泌减少就会导致明显的烦躁、易怒和低落情绪。
【4】女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后两天和月经后的一周被大家称为减肥福利期。
可以将生理周期分为4个阶段：
由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；
从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；
再之后的七天叫“瘦身平原期”；
最后的七天叫“瘦身停滞期”。
【5】经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是再熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好。
【6】今天呢，我要把它告诉大家，虽然月经期间身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
雪糕认为，月经期间吃什么减肥要点如下：
首先，不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
其次，在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
第三，在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
最后，避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，快速瘦身吧。
【7】经期如何减轻运动？
此阶段的运动时间，财神叔的建议是每周3～5个小时。
瑜伽减肥，不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
月经后可以减肥不代表你可以随便吃，否则减肥前功尽弃。月经期间注意事项比较多，可能一时半会不一定能适应，但是只要我们掌握正确的做事方法，将目标进行细分，不要想着一口吃成一个大胖子，那是不现实的。
在认识真相之后得按照月经期间荷尔蒙的变化规律来减肥，这样才能事半功倍。我们要知道，在“想到和得到之间还有一个词，叫做到”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。另外，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。那么为什么有些女性在月经到来之前，肚子会胀痛，体重会增长？作为一名从事皮肤诊疗30年的医生，希望我的回答对你们有帮助！
为什么在月经来之前会感到肚子胀痛？
1.一般快来月经的时候，盆腔会充血，所以小肚子有点坠胀的感觉，如果痛得比较厉害的话，有可能是经前期综合症或者痛经的症状。最好是多注意保暖，不要吃辛辣刺激生冷活血的食物。
2. 劳累：尤其对于青春期的少女而言，一定要注意过分疲劳。此时学业繁重，但是经期女性体质本来就弱，更加需要补充营养和适当休息。过重的劳累或者体力劳动，只会加重出血，因此引发小腹坠痛的问题。
3.考虑稍微有点儿盆腔炎的情况，可以先做个b超，看看有没有其他的问题，如果是没有问题的话，可以口服消炎药治疗看看。不知道平时白带有没有异常，有没有白带发黄，阴道瘙痒或者是异味的情况。有的话可以用清水洗洗外面观察。
4.子宫发育不良：子宫发育不良会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。
5.受凉：最近一段时间，气候逐渐变凉，那么会在无形中加大女性痛经的几率。大部分情况是由于女性衣着过少受凉，这种情况会形成气血瘀滞型经不畅，因此加重痛经引发小腹坠痛。
如何快速缓解痛经
有一些“应急式”的痛经治疗方法，非常适合经期突然来袭时使用，能达到很好的缓解效果。下面一起来看看如何快速缓解痛经!
1、最方便最实用的缓解痛经的办法是用热水袋敷肚子。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来，这么做可以很大程度上减少痛感。
2、喝红糖水。要用滚烫的开水冲泡红糖，一日喝2次或3次，能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝，勤上厕所。
3、痛经时如果找不到其他可以缓解的东西可以直接给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |