您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天五点半做减肥运动，该怎么合理安排饮食？

饮食,主食,食物每天五点半做减肥运动，该怎么合理安排饮食？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就四点要吃好晚饭哦！或者做完运动吃点全麦食品

回答于 2019-09-11 08:43:50

你体重多少做什么运动！我现在减肥中！我做的是快走加慢跑一小时！减肥是三分运动加七分饮食！我这里有个健康食谱！你按照这个吃吧！我和邱医生学习的？运动多一个月瘦七八斤没有问题！瘦的快不好！别节食！我从180斤瘦到139斤了！还在努力

回答于 2019-09-11 08:43:50

看情况吧 早餐5点半建议室内适当有氧运动就行 下午5点半可以出门跑步骑车 最重要的是减肥期间饮食 早餐一定要有牛奶鸡蛋水果及主食 主食选择杂粮或半杂粮 且主食不要吃太多否则减肥是没有用的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐丰富多样，尽量少吃牛奶或果汁，以五谷杂粮为主，中餐要巧妙搭配，多吃发酵食物，多放热性配料，如生姜、花椒、胡椒、五香、桂皮、八角，蒜葱等。晚餐少食，只可吃五分饱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动安排在晚餐过后比较好，吃过晚饭出去运动一下，差不多6~7点的时候，小走或者跑步对人体都是有益的。运动本身是好的，但也不要打乱了原先的生活次序。选择相应的时间出门运动，时间一般在1~2小时为宜，运动后身体都会比较乏，刚好回到家洗洗睡个觉，迎接第二天的工作和生活。一般来说就是需要你妥当的安排好时间!

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了减肥运动量不能太过了，早餐可鸡蛋加粗粮，牛奶选择无糖型的，上午九到十点可多喝水，中餐七分饱，晚餐要吃少，尽量别吃肥肉和猪油，如有饥饿感可吃苹果，要做到少吃油腻高脂肪热量高的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天五点半的训练其实不限制训练项目。因为没有任何一个科学表明 你在清晨睡醒的时候必须或者只能做什么体育锻炼。有的人喜欢并且适应在早期训练crssfit这种大强度训练。也有人适应一些晨跑等有氧运动。如果你想在早起训练 你可以多尝试一下运动种类。找到自己适合的强度和方式。但是切记 不管任何强度的训练 都必须充分的热身和在训练前补充一些易消化的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动的时间不是关键，减肥的关键在于热量负平衡，你吃的热量低于你运动所消耗的热量那久而久之自然会瘦，只不过需要个过程。吃的饮食当然得注意清淡，碳酸饮料油炸的就要考虑碰不碰了

 2/2   首页 上一页 1 2