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如何在哺乳期快速瘦身、瘦肚子？
哺乳期,妈妈,产后如何在哺乳期快速瘦身、瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，这位宝妈，要说方法来，我没有方法，因为我在月子里面已经恢复到怀孕之前的身材了，但是我没有用任何方法，没有节食，没有做任何运动，没有用束腹带。
我怀孕之前那是96斤
，怀孕后到生的时候130斤，足足重了34斤。我娃娃没有多重，娃娃顺产下来六斤半，但是我娃娃生了之后我就只有110斤了，所以就剩下14斤的减法。我是在中医院生的，生了之后医生给我开了那个促进排瘀血的那个中药吧！然后打了三天，那个收缩子宫的针，我是全母乳喂养的。
月子里面呢，是婆婆照顾我，就是一日三餐，然后带着孩子睡觉
。刚开始的时候宝宝每次吸我的乳头都会觉得小肚子痛痛的，后来在网上查到是吸吮乳头可以促进子宫收缩，那应该就是了，然后我月子里面都是做的传统的食物，就是坐的传统月子在夏天，月子出来就瘦了8斤多。他们都说和怀孕之前一样。后来就一直就是98斤左右。
所以我也没有办法给你，可能哺乳期带孩子比较累吧！想胖都胖不上去，我回答你这个问题呢，是希望你有一个愉快的身心，好好的给带孩子的这段时期。不要有太多的压力，因为付出的总是值得的，宝宝健康成长啦，就是最好的。
祝你越来越漂亮，宝宝健康成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友小黄，生完孩子之后，非常烦恼，虽然孩子已经出生了，可是身材还是很臃肿，特别是肚子，堆积着一大砣松软的肉肉，怀孕前的衣服都已经穿不上了，出去买衣服，非常受打击，以前常去的服装店，进去之后，问有没有自己可以穿的衣服，店主打量她一番就会提示，没有。于是她发誓要减肥，但是，又担心会影响哺乳。
小黄的遭遇，很多哺乳期的妈妈都遇到过，生完孩子之后出去，不知道的以为还怀着呢，被撑大的肚子恢复的很慢，真怕从此固定了这个形象，所以很想把大肚子减下去。
哺乳期当然可以通过合理减重加快身材恢复，但是身材的塑形都是全身性的，很难只减局部，推荐三个坚持四个注意，帮助哺乳期的宝妈们都恢复身材。
第一是继续坚持哺乳。
哺乳能够消耗身体的能量，根据科学测算，坚持母乳喂养的妈妈，每天需要为母乳消耗500卡路里的能量。我们都知道母乳营养丰富，而乳汁的能量来源于母体，坚持母乳不仅会消耗妈妈身体的能量，而且有助于妈妈子宫的恢复，使被撑大的子宫尽快恢复到正常大小。
第二是坚持合理饮食。
不管是在哺乳期的哪一个阶段，孩子有多大，科学均衡的饮食都非常重要。
健康均衡的饮食是指合理摄入需要的营养素，做到搭配合理，营养均衡，防止能量大量过剩，形成脂肪堆积。具体是不要大量喝汤，因为担心母乳不够，很多人会在哺乳期大量喝各类荤汤，而汤里含有大量的脂肪，营养并不高。
肉蛋类、蔬菜水果和面食等要按比例搭配，多食用红薯、芹菜等高纤维的食物，有助于产后瘦身。
第三是坚持运动。
产后六周之前可以进行一些适当的运动，如产后恢复操，六周之后就可以开始有氧运动，有氧运动具有塑形的作用，比如跳健美操、瑜伽、快走、慢跑等。
管住嘴、迈开腿，不管是哺乳期还是其他阶段，都是减肥的法宝。因为哺乳期是一个特殊时期，所以减肥要注意不要做以下的这些事。
一是不要服用减肥药。
很多减肥药成分不明确，因为哺乳期妈妈的摄入的各种成分会影响母乳，所以一定不要随便服药。
二是不要盲目节食。
因为母乳的营养来源于妈妈，盲目的节食可能会导致妈妈营养不良，影响母乳顺利进行。
三是不要急于求成。
减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，所有的快速的减肥都对身体有害。
四是不要轻易相信各种减肥广告。
只有通过合理的安排，使用科学的方式，才能有效的瘦身，减肥广告会夸大效果，而且各种方式也会存在安全风险，所以不要相信各种小广告，拿自己的身体去做实验
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃含淀粉高的食物，比如米饭，面条。可以多吃蔬菜多喝清淡的汤，瘦肉鸡肉等
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后很多妈妈都会出现逆这种状况的,建议养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,
进食速度要慢,不吃甜食,坚持晚饭30分后快步走半个小时以上.配合点减肥产品。
意见建议: 饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.还有,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,
开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.另外就是要运动,每天坚持适量的运动.具体细节最好找人监督指导，搜爱瘦有你做个BMI测试，选择老师帮忙分析体质，不收费哟。
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