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如何做才能保证肠道通畅？

肠道,通畅,肠胃如何做才能保证肠道通畅？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何做才能保证肠道通畅？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，怎样才能保证肠道通畅？首先来说说我自己吧，我过去N年都被肠道通畅这个问题所困扰。多年的便秘一直在寻找方法。解决自己的这个便秘问题。也总结了一些小方法。分享给大家看看对大家有没有帮助。

第一个就是早晨起来一定要喝水。喝一杯阴阳水。什么是阴阳水？就是一半儿凉白开加一半热水。一大杯子快速大口的喝进肚子里。不被小肠吸收，直接冲洗大肠！如果肠胃通畅的话10到20分钟左右就会有上厕所的感觉！白天要多喝水。

第二个就是要，多吃水果和蔬菜。水果不要榨汁。蔬菜能生吃的尽量生吃。以保证维生素，酵素，膳食纤维的摄入。

第三就是要，荤素搭配。只吃素的，没有荤腥也不行。但是如果吃过多的红肉也会对身体造成过多的伤害。所以建议最好是三分荤七分素。

第四就是要，适量运动。是适量运动，会增加肠胃蠕动。肠胃蠕动快慢决定着肠胃排空的速度。

第五就是要。适量的补充从肠道益生菌。现在人大量的，食用快餐饮料快肉精食导致体内有益菌大量减少，有害菌大量增加。所以适当的补充有益菌对肠胃有很好的补充作用。补充益生菌时水温不要超过45°。

当然有条件的话也可以做做，美体按摩。肠道排毒。但以我的经验来说，大多都是，治标不治本。真正的改变我的便秘状况。使我每天都肠道清畅的原因是我调理身体（产后骨头疼）喝了一款酵素产品，身体调好了，没想到多年的便秘也跟着治好了。

不知道大家都用什么方法调理肠胃。保持成为肠胃通畅。有类似情况的可以关注我。大家相互讨论一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请~

要想保证肠道通畅，首先肠道一定不能缺水，如果肠道缺水了，宿便就会粘连在肠道壁上，久而久之，肠道蠕动就会越来越慢，肠道蠕动满了，也就不通畅了！

其次就是补充膳食纤维，膳食纤维遇水膨胀，可以增加肠道蠕动。膳食纤维含量比较丰富的蔬菜有笋、芹菜、茄子，还有各种豆制品，当然通过食补调理肠道是一个比较长期的事情，一定要坚持，坚持下来就会成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意饮食多吃富含纤维素多的蔬菜多吃水果不要老是坐着多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃富含纤维素的蔬菜和水果，多喝水，多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

保证人体阴阳俱足。