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晚上睡觉眼睛很累，没有心事就是睡不着，就算睡着了也很容易醒，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡觉眼睛很累，没有心事就是睡不着，就算睡着了也很容易醒，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人的经验就是：早睡早起，大概5点左右起床，中间不要补觉，晚上9点半睡觉，不困也要处于睡眠状态，硬睡！

这样坚持一个月，你就有了生物钟，晚上睡眠质量也会大大提高。其实就是现代人的工作情况，有些不得不加班熬夜，久而久之肯定睡不好。

还要注意的是，晚上千万不要吃得太饱，撑得慌，对身体有负担，也是睡不好的原因。很多人觉得白天忙工作，晚上才是享受生活的时间，找朋友聚餐大吃大喝，这本身对睡眠就有影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请。我真没这方面的好方法，我想只能闭眼数羊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议调理肝肾脾脏腑，气血足了，睡眠也就好了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果睡眠不好的话，会影响一个人的健康。其实睡眠质量直接关系到我们的身体情况，以及每天的精神状况。如果说晚上睡不着的话，其实是有多种原因的。一个最直接的原因就是有心事，有了心事之后，无论是高兴的事还是不高兴的事，都会让人非常的兴奋或者是郁闷，这样的话会让自己身体的器官无法休息下来，而且处于一种亢奋的状态。另外一种情况就是看手机，很多人往往越看手机越睡不着，尤其是现在的年轻人，晚上都是抱着手机睡觉。


这些情况下导致的失眠，会让人非常的头痛，休息不好身体自然会没有精力表现的，一个最直接的表现就是精气神非常的差，尤其是眼睛是红肿的，而且眼睛里面还有血丝。睡不着的话，该起床的时候还得起床，这样就会就会导致眼睛会非常的累。其实眼睛累的话，一是用眼过度导致的一种就是休息不够，但用过度之后又休息不够的话眼睛处于一种疲劳的状态，会感到疼。长期这样循环的话，肯定会对眼睛是一个非常大的伤害。这个时候就要注意早点睡眠，避免用眼过度。


我们再来看一下刚睡着就容易醒的这种情况。有的人睡觉比较轻，有一些动静就容易醒。再加上长期疲劳导致身体不舒服，所以说睡觉的时候身体处于一种不良的循环状态，就更容易醒了。这个时候就要注意调节一下自己的生活状态。第一就是规定自己几点必须上床，而且上床休息之后就不要再看手机。第二就是把窗帘拉上，没有那么多亮光。第三是如果实在睡不着的话，可以听一点轻音乐。第四就是可以泡泡脚，让脚放松之后，可能更容易入睡。第五就是可以喝一点热牛奶，晚上睡前喝一点热牛奶，有助于睡眠。

我们每个人要保证八个小时的睡眠时间，这样的话，我们的身体器官才能够得到充分的休息，以保证第二天精力充沛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果眼睛累又睡不着，应该是工作是手机或者是电脑的，因为我的工作也是整天手机电脑，眼睛特别累疼闭上眼睛头脑清醒，这样的情况你可以用你的手揉另一只手，或者用手轻轻按摩你的眉毛位置很容易去睡了

回答于 2019-09-11 08:43:50

凌晨四点起床帮环卫工人扫大街。连续五日即可恢复正常！

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议睡觉前锻炼一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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