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产后不想子宫下垂，需要注意什么事项？
子宫,产后,内脏产后不想子宫下垂，需要注意什么事项？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后不想子宫下垂，需要注意什么事项？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
同样是现代人，相对于我们的奶奶辈、或者是祖奶奶辈，生育能力已经严重下降。很多女人，仅仅生育了一胎，即出现子宫下垂、身材变形、肌肉失去弹性。本质上的差异原因，在于营养结构的失调或者亏空。从营养学角度来解释，人体就是材料的堆积，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水，七大类40多种生命必须的营养素。根据其功能作用的不同划分，又以蛋白质、脂肪、矿物质为核心，因为这三大类直接参与构成人体的组织结构。
怀孕和生产，意味着诞生一个新的生命，而新生命的所有材料来源，全部通过母体供应。刚刚我说过现代人的生育能力下降源自于营养结构的失衡导致在第一胎生育后，没能及时补充身体的支出和消耗。其中最重要的物质即为蛋白质、脂肪和矿物质。
所以如果想要避免产后子宫下垂、甚至皮肤失去弹性，最需要的注意的应该是营养的层面，从进入怀孕期开始，食物营养的摄入全面均衡足量，就应该严格保证，因为随着胎儿的成长，胎儿每一天都需要从母体内部摄入以上的7大类营养素，如果母体本身饮食结构中摄入不够，就意味着母体身体内部的肌肉储存蛋白质会被抽离，直到婴儿出生，在产后修复阶段，营养的摄入又没有跟上，自然的结果就是轻者身材变形下垂，重者子宫下垂等。
预防或者改善方案包括，从怀孕期开始，增加优质蛋白质如鱼肉、蛋类、海鲜、牛肉、豆类及豆制品的摄入比例，增加优质脂肪酸如橄榄油、亚麻籽油、椰子油、黄油及山茶油、葡萄籽油等的摄入，同时在整个孕期，确保矿物质的摄入足够，如部门满足孕期1200mg-1500mg每日的摄入，应该考虑额外钙镁片的补充，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入，满足水溶性维生素C的需求。在产后同样能够确保饮食营养的摄入全面均衡。给身体提供足够的必须原材料，是保证身体完成自我修复的基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后子宫下垂咋解决？不妨试试这3招
女性在生产之后，由于在孕期子宫压迫了身体的其他器官，使一些器官的韧带处于比较松弛的状态。因此在生产之后，很容易出现内脏下垂的现象。1.【使用束腹带调整体型】
产后想要要防止子宫下垂、调整体型，宝妈们可以勤绑束腹带，因为束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，而且材质也比较厚，长时间使用会非常闷捂，还容易造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以束腹带材质选择要仔细，最好选用高弹紧致，透气性佳的。但也要注意不要束缚得太紧，以免影响呼吸，也不利于内脏恢复。2.【尽早进行母乳喂养】
产后尽早进行母乳喂养，可以非常有效的帮助子宫收缩，同时还可以很好的帮助进行韧带的恢复，这是非常有益韧带恢复的行为。相对的，也会很好的预防产后子宫下垂的问题，自然的子宫不会下垂压迫到比邻的内脏，就不会造成产后内脏下垂。3.【补充气血预防保健】
轻度的子宫下垂，如果没有明显症状，主要以预防保健为主。比如，避免经常做增加腹部压力的动作、提肛运动等。生产后的女性尽早做盆底重建和康复的训练，停经后的妇女适度补充雌激素，来防止加重。另外，也要摄入足量的纤维和蛋白质，增加肌肉力量，才能托住内脏，保持健康的体型。回答于 2019-09-11 08:43:50
总结一下就几点
第一，不要拿重东西
第二，不要久站久蹲
第三，不要过度劳累
第四，不要过早锻炼
多注意休息，身体恢复才是最重要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想子宫下垂
就要早做准备
及时做康复训练，重视产后42天复查结果
不要长期蹲着等会增加腹压的动作
长期有规律的做凯格尔运动
不要过早做重体力劳动
不要过早减肥
束缚带要谨慎使用
.......
其实很多女性产后会有或轻或重的脱垂和松弛问题，轻微的可以通过锻炼恢复，严重的还是不要勉力支撑，借助医疗手段的好，比如做个后方膣圆盖术，早做早治愈，顺带还能让小妹妹变得紧致，抓紧老公[污]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以通过按摩乳房，从而刺激垂体，促进子宫收缩，恢复子宫。这一点就和母乳喂养产生的效果一样，小baby喝母乳，就是通过刺激乳头，帮助妈妈子宫收缩。
避免过早的体力劳动，尤其是禁止搬运重物，宝妈们这个时候可千万不要逞强，换尿不湿，搬东西的活还是交给宝爸来做吧。
要注意站立的时间和下蹲的时间，不要太长，这个是大多数宝妈产生子宫下垂的重要原因，宝妈要合理的安排自己的活动方式。
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