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打MMA应该锻炼身体的哪处肌肉？

肌肉,对方,发力打MMA应该锻炼身体的哪处肌肉？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

打MMA应该锻炼身体的哪处肌肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

打MMA应该锻炼身体的肌肉是需要综合性。

格斗对抗类运动员体能特征；

在形态方面要求运动员有较高的身材与较长的四肢，身高和体重保持恰当的比例。在身体机能上要求内脏器官的抗震性能好、适应能力强、触觉加强和痛觉减退，以及前庭分析器的稳定性高等。要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性，速度、力量、灵敏和耐力都很重要。另外，还要从个体实际出发，扬长避短，取得最佳整体效益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在于发力方式，关键在于腰腿力，腿蹬地力，转体发腰腹发力，伸展发背力，甩肩三角肌发力，出手臂发力，拳到要腕力，六力合一，一起合成，集中一点发出，就叫六合拳。再加上速度，和旋转，一般人掌握都可以发出300KG以上的力量。但是你的手骨必须够硬，离得作用是相互的哦。需要硬功，自己伤了与我无关。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感觉还是全身的核心肌肉和爆发力的训练，同时还需要耐力训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

MMA是训练你的综合能力！臂力、腰力、腿力是主要的训练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰力，腿力，手臂力量，还有一个最重要的耐力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

球场滑翔能滑出三条杠的时候，你已经成功了

回答于 2019-09-11 08:43:50

MMA是综合格斗项目，什么是综合?就是要发挥全身的格斗价值。所以全身的肌肉都要练，但是也有重点，比如说出直拳，主要发挥作用的是腰部肌肉和肱三头肌，主要还是肱三头肌。当你在地面要锁对方时就要用到肱二头肌，当你被对方压制你要翻身就要用到腰部肌肉。当你被对方击中头部就要利用颈部肌肉。

所以呢：肱三头肌不够强大，没有打击力。

肱二头肌不发达，锁不住对方。

腰部太弱既出不了重拳，也翻不过对方压制。

颈部肌肉不够力量，就受不了对方重击，这样一下就会被KO或脑震荡。

当然腿部肌肉哪一块都有用，你要利用小腿肌肉来进行快速移动，利用大腿肌肉来起高鞭腿或膝击。

其实格斗是比较灵活的运动项目，不像田径或球类。格斗是英雄的运动，时刻都在讲生死。危险系数又极高。所以抗击打和高灵活性很重要，如果把它比作人的话那么，抗击打就是肉体，灵活性就是灵魂。也就是说要么让人打不到，要么让人打不倒。

抗击打就是练肌肉，灵活就是练韧带。韧带拉的开的人爆发力就强。拳击界的一位标杆，就是泰森老哥，就把这两个优点完美结合了。还有一位偏科的老兄，一龙兄弟就不一样了。只有抗击打没有灵活性。看他打比赛就知道。他的韧带没有拉开，动作生硬。

这些都是我的一些愚见，还望高人指点。