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习惯了熬夜突然想早睡,睡不着怎么办?
你的,睡眠,晚上习惯了熬夜突然想早睡,睡不着怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能慢慢改过来,比如每天都早几分钟睡,就能慢慢恢复正常睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以在晚上的时候去运动健身,例如跑步,打球等,让身体消耗了精力,晚上就容易睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管怎样,改变晚睡的习惯,努力开始早睡吧。这是你的健康开始进入一个良性循环的美好信号。
想想以前,在睡觉困难的时候,你用什么办法催眠自己呢?是运动还是看书?还是听音乐,追剧呢?总而言之,如果在晚睡习惯形成多年或者很长一段时间之后,想要开始早睡,那么需要调整生物钟。这并不简单,但是坚持一周左右就会收效了。
一般来讲,睡前如果用温水烫脚或者运动(游泳、瑜伽、跑步)大约半小时到1小时,或者是看一些小说、书报杂志,都会有促进睡眠的作用。很多时候,人们在眼睛或者是身心疲惫的情况下,才会有睡意。
那在现在这样一个用眼过度的环境下,如果简单看会书就可以达到促进睡眠的效果,那是最轻松不过的了。
如果出外跑步,不宜时间过长,休息10到15分钟,在身上的汗液散退之后冲一个热水澡,这样会有很好的一个安眠的作用。
有些睡眠困难的人依赖褪黑素,这不是一个好的办法,任何依赖药物或保健品来改善睡眠的办法,都是最后退而求其次的一个选择。
充足的睡眠能保证第二天的精神状态饱满,所以,抓紧改善,并且坚持下去,健康方面一定会有更多的收获!
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