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习惯了熬夜突然想早睡，睡不着怎么办？
你的,睡眠,晚上习惯了熬夜突然想早睡，睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
习惯形成了
改变也不是一朝一夕的事
慢慢来
顺其自然
回答于 2019-09-11 08:43:50
不够累，比方说 白天你搬一天砖，晚上肯定睡得早，若你白天有午休，晚上早睡肯定睡不着
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你不感兴趣的书，比如，政治教科书什么的
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的生物钟乱了
晚上不想睡，早上不想起。与晚上睡的晚，早上睡不着，都是生物钟紊乱造成这样的。这是长期的不良生活习惯的必然结果。
正常的生活规律，大体是日落休息，日升而起。身体也随之适应这一规律。古人云，黎明即起，闻鸡起舞。讲的就是这个规律。
现代社会生汪节奏快，替代了慢悠悠的生活方式。这是社会的进步。但各自工作不同而导致生活方式和生活规律之不同。作息长期不规律，对人体影响很大。休息不好导致工作乏力和奋斗不前，对身体伤害大，进而消磨人的意志。第二，工作或生活压力大，焦虑而失眠的，应调整作息时间。首先要静心，”每逢大事有静气“。”地球少了你照样转\"。第三，神经衰弱的，可适当运动，不当宅男或宅女。户外有氧运动可帮助自身生物钟的调整。第四，不宜喝浓茶，咖啡，白酒和刺激性的饮料。代之以水。第五，不吃或少吃辛辣的食物，杜绝火锅。以清淡为主。调整正常后，可适当恢复喈好。第六，如条件许可，换个环境。不提倡诸如安眠，安神等药物的滥用。
减少夜生活，也是调整生物钟的基本方法，不妨以试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前洗澡泡脚，听舒缓轻音乐，带着蒸汽眼罩，放空大脑，感受自己的呼吸，静下来就会睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请：先要归划好作休时间，除特殊情况外，一律严格遵守，刚开始时要尽量放松自己，睡觉前忌喝提神醒脑的饮料和食品，睡时放松，什么都别想，有条件的话设置一小段催眠曲，经过一段时间后，人的生物钟调好了，到那个时候，你就会自然而然的想睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到睡觉
都知道——早睡早起，身体才好。
可当今社会又哪里是古代那种，当今时代的特点——信息大爆炸/各种压力席卷社会各类人群/连预防意外都难以做到万全/更别提要早睡早起这样的奢望。
不过，我说这么多前奏，不是说面临当前局面就听之任之而不了了之。
而是要寻求适合自己的睡眠之法——各人都有自己的活法，活法不同，自然造就没有任何一种方法可以完美而无暇的适合每个人。
所以每个人要根据自己的工作环境，身体情况等多方面因素适况而定！
拂晓之阿飞——暗晓之带土！
大家好，我是一位有志青年～资深谍战戏精，偶尔天真，时而深沉，常以特工本能自律、自省、自强。对于常规之事喜按非常套路出牌，常语不惊人死不休。只要空闲，沉游悟空文章，真诚期待你的点赞与心评。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找事情做或拿手机看新间，看着看着自然会困会睡着的
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