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产后六个月是黄金恢复期，有哪些可以瘦肚子的小妙招可以分享？
产后,宝宝,腹部产后六个月是黄金恢复期，有哪些可以瘦肚子的小妙招可以分享？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀胎十月终于卸货了，当了妈妈之后有了初为人母的欢喜，但也有小小的忧愁。怀孕之前曼妙的身枝不见了，彻底的成了大肚婆。本以为生完孩子就可以减肥了，可生了宝宝才知道，母乳喂养才是减肥最大的敌人。为了给宝宝提供冲住的奶水，要不断的往身体里灌那些汤汤水水，没错就是灌！尤其是母乳不足的时候，感觉自己就像头猪一样。看着本来卸货的肚子，感觉里面好像还装着一个是的。
要如何在产后既能保持母乳又能瘦肚子呢？我以为应该这样做：
1、使用收腹带
在生产前我就准备了收腹带，因为怀孕的时候了解到，怀孕过程中身体的各个器官被挤压到上腹，当宝宝出生的时候，为了防止内脏下垂，我就准备了一条。收腹带还有一定的瘦肚子的效果。当然剖腹产的宝妈应在生产之后三个月才能使用，以免压迫伤口。关于使用方法应按照说明书使用。
2、腹部按摩
宝妈在喂完宝宝之后，可以平躺用手按摩腹部，力度要适中。当然，也可以让老公帮忙轻柔，有利于产后瘦肚子，也可以让老公知道你生产的不易，增加夫妻情感。
3、合理饮食
不要因为担心母乳不足，拼命的吃些油腻的食物。不要暴饮暴食，禁忌生冷、辛辣、海鲜具有刺激性食物。例如丝瓜、茭白、莴苣等蔬菜也具有催奶的效果，要合理营养膳食平衡，多补充水分。
4、适当运动，做些有利于收腹的体操
产后妈妈不要常坐，不要久卧于床。要在饭后进行散步每次坚持30分钟以上。在网上搜一些有助于减肚子的瑜伽视频，每天坚持练习。
5、充足的睡眠
美丽的女人是睡出来的。睡前一杯牛奶，有助于睡眠。当孩子醒了，让家人帮忙看会。给自己充足的时间休息，才会拥有好心情。
在自己身体允许的情况下，适当的减肥才会让我们不成为婚后的黄脸婆，孩子的老妈子，做个精致小女人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月内可说是“瘦身的黄金时期”，瘦身事半功倍。
母乳喂养期间有小肚子是很正常的事情，为了母乳分泌和量和母乳质量一定要补充足够的营养和喝足够的汤水，等宝宝再大些退奶后身体会恢复的，平时可以多带孩子做户外活动，既锻炼了宝宝又锻炼了自己的身体。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
生了宝宝后怎么塑身是每个新妈妈都要十分头疼的事情。
下面这些知识可能会对你有帮助
1、掌握好时间
专家告诉我们，科学的运动不仅对身体恢复有帮助，有时候还会起到事半功倍的效果。建议一天安排1-2次运动，每次时间安排在30-40分钟。两个时间要有一定间隔用来休息。
2、坚持下去
三天打鱼两条晒网是不能有明显效果的，要做好长期的准备，坚持下去，有一天你可能会突然发现，咦，我怎么突然瘦啦？？
3、选择轻缓的运动
生宝宝后建议先做轻缓的运动，剧烈的运动可能会导致身体受到损伤。
4、运动前先热身
运动之前，一定要先做5-10分钟的热身工作，让身体慢慢适应，这样对身体的恢复也有好处。
5、先给宝宝喂奶
专家建议先给宝宝喂奶，后开始运动。因为运动身体会产生乳酸，乳酸会影响母乳的品质。如果在运动之后喂奶，也应该在2-3个小时过后比较合适。
6、运动中及时补水
新妈妈在运功的时候也要及时补充水分，如果出汗较多的话，还可以补充一些电解质饮料。
专家建议多做这些有氧运动：
1、深呼吸
多做深呼吸，不仅可以防止子宫下垂还可以促进阴道恢复，新妈妈们可以侧卧在床上，缓缓吸气，同时缩紧下体肌肉，闭气1-3秒后再缓缓呼气，正常呼吸，重复3-5次。
2、慢步走
专家建议走路一定要慢，这样运动强度比较小，实现起来比较简单，但这也是最有效的身体恢复方式。建议在刚开始时间控制在10分钟左右，然后再慢慢增加时间。
希望我的回答能对你有一点点的帮助，更多关于怀孕育儿方面的知识可以关注我哟
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时正常吃饭，但要抽时间运动，有氧运动和腹部运动，出了月子就可以运动了，但不要强度太大，强度慢慢增加就行。
刚开始可以快走不要跑，时间也慢慢加，10分钟20分钟30分钟！
然后找些专门瘦腰的视频学着做，或者是瑜伽，坚持会有效果的
保证奶水和营养的同时，不要吃油腻油炸，脂肪过多的东西。@熊孩子世界
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于你这个话题其实可以分为两个部分，但是两个部分的相关话题的答案有大多数是相通的！
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