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高血压是吃出来的吗?生活中怎么预防高血压?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
高血压是吃出来的吗?生活中怎么预防高血压?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
⊙2018.12.17
是什么原因导致了高血压?现在的研究倾向于认为:第一、与家族遗传有关系;第二、与高盐饮食有关系;第三、与吸烟有关系;第四、跟我们平时的生活方式有关系。由此看来,与吃有关的高血压就是吃高盐食物。
在这里,我想谈一该”心境”与高血压的关系。
众所周知,生气会使人陡然血压增高;吵架会使人陡然血压增高;路怒会使人陡然增高等。为什么会这样?是心“激动”了,使心血上涌,造成了高血压,这心躁了!
那么如果心静了,该是什么情景?
那就体验一下喝“静茶”的效果吧。
喝茶有一定的辅助降血压的作用,这种作用主要来自两个方面,一是物质作用,得益于茶叶中的多酚类物质,使茶叶具有利尿和降压等作用,其中以绿茶所含茶多酚为最多。二为精神作用,静心的作用。
喝茶是一种心情,品茶却是一种心境。真我时刻,手执香茗,心素如简,人淡如茶。这是一种淡然、朴实、淡名利、淡世绘、淡荣辱、淡诱惑,虽无蝶来,清香依旧。在物欲横流的滚滚红尘中,更需要一份淡泊的心境,谢绝繁华,回归简朴。
在品茶的禅意中,心己静到不去惊扰他人,用一种雅静氛围,营造了一种宁静和从容。
在这个环境中,心已静到让血压归于正常。
人生如茶,静心以对。
谢谢,顺颂安康!
一一《养气场》
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的发生与饮食具有密切的关系,但是如果说高血压只是吃出来的,也有失偏颇。比如我接下来说的几个问题,相信是大部分人都有过这样的困惑。
1.平时坐的时间多,运动量减少的人容易发生高血压,那为何运动员也会发生高血压呢?
2.胖子容易发生高血压,我那么瘦怎么也有高血压呢?
3.吸烟的人血压更高,那有些吸烟的人血压为啥不高呢?
这是由于高血压的发生是在有一定遗传因素背景的作用下,与年龄,吸烟,饮酒,吃的过咸,肥胖,少动, 精神高度紧张,性格急躁等环境因素的相互影响基础上发生的。上面所说的几个情况都是只关注了其中一个因素,而忽略了其他可能引起血压升高的因素。并且通过大量的人群观察到,
中老年人高血压的发生率高于年轻人;
父母有高血压的人高血压发生率高于父母没有高血压的人;
气温低的地方,高血压发生率要高于气温适宜的地方;
吸烟的人高血压的发生率要高于不吸烟的人;
口味吃的过咸的人高血压发生率要高于吃盐少的人;肥胖的人高血压发生率高于瘦子;
多运动的人高血压的发生率要低于不运动的人;
性格急躁的人高血压发生率要高于性格温和的人。
总之,我说了这么多,具有上述这些高血压的危险因素越多,发生高血压的概率就越大,你真的要刨根问底问个所以然出来,我也只能告诉你有些有明确的机制可以解释,有些还解释不清楚,全球心血管专家关于这些问题还没有达到一个统一的认识。因此预防高血压的发生主要从可以改变的危险因素着手,比如父母,年龄,基因这些事不可以选择和改变的。
主要是健康的生活方式预防高血压,包括戒烟限制饮酒,低盐饮食,多运动,控制体重,少熬夜,性格过于激烈的人要逐渐变得心态平和。除除之外,定期检测血压,达到有高血压就要早发现,早诊断,早治疗,减少高血压对身体的危害。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实如何预防高血压是一个老生常谈的问题,但是即使是这样,大家是不是做到了呢?作为一名医学科普作者,我越来越感觉到,有太多的医学健康知识需要传播。但是其实最最重要的是,我们的老百姓如何能够按照这些知识去做、去贯彻,从而真正的达到预防疾病、管理疾病的目的,也达到“健康中国”这个宏伟的目标,我想这可能才是科普工作者最终的目标,也是张大夫为此乐死不疲的源动力。
回到问题中来,如何预防高血压?首先,我们需要明确的是,我们这里预防的是原发性高血压。既然提到预防,那么一定要熟知原发性高血压的危险因素,我想张大夫之前的科普文章都有所提及(感兴趣的朋友可以免费阅读),下面我们再复习一遍。
高血压的危险因素包括:高钠盐的摄入、肥胖、吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、年龄以及精神压力大等。所以预防高血压,我们就应该针对性的做一些工作,包括以下几点:
1. 限制钠盐的摄入,简单说就是饮食应该清淡。
2. 控制体重,超重和肥胖对人体的健康的影响非常大,除了高血压还包括糖尿病等。
3. 戒烟,吸烟与很多疾病都密切相关,这可能大家都是知道的,所以,您一定要戒烟。
4. 限酒,最好能够戒酒。
5. 低脂饮食,尤其不能吃过量的动物油、大肥肉。
6. 保持积极乐观的情绪,减少焦虑等负面情绪的影响。
7. 适量运动,中等运动量,每周5天,每天30分钟。
8. 高脂血症、糖尿病等疾病要做到规范、及时的治疗。
针对上面的提到的,张大夫对每一个都做过专题的科普,希望大家去阅读,去执行。
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