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夜间失眠的人,都会干些什么?
的人,睡不着,都是夜间失眠的人,都会干些什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
失眠都是在晚上,这晚上能干嘛,躺在床上要不就是看手机刷视频,看累了换个方法看天花板,在要睡不着就接着看手机,看到眼睛睁不开为止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很常见,许多人对失眠比较困惑,也比较担心。实际上,失眠是一种最自然的生理和心理现象,每个人都会出现。很多人感觉一睡睡到大天亮,有些人睡到半夜就醒来了,有些人怎么睡都睡不着,实际上睡眠是最自然的生理和心理现象,不要太在意。对睡眠感到特别困惑是因为现在社会发展比较快,科普知识也比较多,睡眠不好会影响到抵抗力、免疫力,甚至影响到寿命种种,心理比较紧张。
安神助眠的方法:
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正睡不着,起床了活动或躺着想象,或找治疗药或方…或武力再睡…
回答于 2019-09-11 08:43:50
不干什么 发呆 一会儿就睡着了 因为我是那种越玩手机越兴奋的 所以还是老老实实呆着[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的人一般都是玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经常失眠,我总结我自己多半都是睡觉之前看了比较兴奋的视频,或者最近压力比较大所造成的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数时候我的睡眠质量都很好。
但是习惯晚睡。
如果真的失眠了,我还是会强迫自己睡觉。
强迫没有用的话就把脑子里的事都理一理,理一理,在理一理,理累了好像就睡着了。
当然,真的失眠的时候没有说的这么容易,那是一个难熬的过程,只能把自己熬累,然后大脑就会自己休息了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长夜漫漫 思流滚滚 心绪澜澜
常言道,辗转反侧难入眠,一夜惊心燥郁起!
睡不着觉的滋味,折磨人呀!
偶尔失眠,或许是幸福指数涨停板的反应,痛并快乐着!
长期失眠的人,我们应该给予多多的足够的同理心!
失眠困扰,应该是每个人都是体验一样的痛苦。但是表现形式确实是千姿百态!内心的痛苦,反映出来的行为各式各样。
而所有的失眠困扰后出现的行为,都是不良行为,无益于助眠。
诸如:属羊,听音乐,洗热水澡,看书,喝奶,按摩,运动,玩手机,上网,泡脚,性爱,看影片,散步等等这些不一而足。
失眠的人有一个共同的心理活动,是最需要好好研究和认真对待的,那就是负面想法以及不合理信念的困扰,这是造成和维持失眠的重要因素,克服和改变了这个因素,失眠困扰也会慢慢的被缓解。
目前国际前沿的非药物治疗失眠的理论技术,是睡眠障碍认知行为治疗,简称CBT-i.
我是睡眠障碍认知行为治疗师,愿意倾听了解失眠朋友的困扰,或许可以帮助你找到解除你的痛苦的办法和途径。
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