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半夜睡不着该怎么办？
睡眠,睡不着,的人半夜睡不着该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！谢在门诊上，经常碰到一些病人来找我说，晚上睡不着失眠了，就是睡不着觉，怎么办？我就一一给予解释，然后可以用下面的方法来解决，今写出了供大家参考。
一，首先让思想身心放松，缓解一下当时的紧张情绪，这样有益睡眠：也可以到户外散步一会儿，放松一下心情，不妨再食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
二，也可以用洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好备用，遇到失眠了可以嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
三，如果卧床20分钟后不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉；
四，可以一边听段好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，一边泡脚10--15分钟即可，水温不能超过37℃，然后马上进被窝。
五，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 ，打完太极拳，身上会消耗一定的体力，赶快喝上一杯加温好的牛奶。赶快上床休息，一会就能入睡。
六，用了上述方法方法，还是无济于事，就要认真的分析原因，找出症结，也可以去看医生调理，或用西药，或用中药，也能治疗好。
以上都是我在临床上，碰到睡不着失眠的病人，给予的一些方法，供大家参考！不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请回答这个问题，我亲身体会到这种感觉，挺难熬的，感觉黑夜可长了，还挺着急的，首先考虑一下自身的厡因压力过大，等到晚上肃静的时候，各种烦心事都涌上心头，其次是不是白天有时间睡足了，先把原因找出来，对症下药，慢慢地就改正过来了。休息好，皮肤才能好，精神状态更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜睡不着，早晨起不来的人越来越多。我们成年人每人每天需要7-8个小时比较合理。青少年最好保证在9个小时。睡不着第二天一天面容倦怠，语言、思维能力都低下，工作效率反而更低。长期如此免疫力低下，频繁感冒，血压升高心血管系统疾病高发。
调整睡眠时间，早点上床晚上9点就很上床，灯光提前一个小时就要把灯光调暗，白天尽量多的去多运动。但是睡前两个小时应该避免剧烈运动。建议睡前喝点奶米糊或是米粥或是牛奶。下午不要喝茶喝咖啡等提神饮品和食物。另外晚上要吃的清淡，避免油腻。
也可以吃一点维生素B族维生素帮助睡眠，睡觉前洗个热水澡可以放松帮助睡眠。
还有就是睡觉之前放点轻松音乐，在床上稍微看一会书，给自己一个仪式带上眼罩。
一定需要熬夜的人，第二天中午一定要想办法补一觉，但是时间不要太长时间，半个小时为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜睡不着的时候，不要刻意去睡，也没必要非得数羊，数猪什么的。心里不要紧张和焦虑，想干啥就干啥，也不要从手机上去搜问啥半夜醒了睡不着，度娘会给你千百个可能，惹得你更心烦意乱。喜欢看书的就看书，愿意翻手机的就翻手机，保持心理活动的单一性，过一会就累了，就入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在晚上睡不着的人很多，年轻的人是因为工作压力大，年老点的人是因为生活压力大或许还有是因为更年期的原因。总之是各种压力使心情焦虑引起的。有的人说睡不着的时候就数数，但我觉得还是床头放一本喜欢的书，失眠时就翻开看看，抛去白天的烦心事，渐渐的就会进入梦乡。我就是这样做的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这句我以在尚可网回答了，找找看，谢你邀请！想着快乐的事，心情好睡眠也自然好了。
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