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半夜睡不着该怎么办？

睡眠,睡不着,的人半夜睡不着该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

半夜睡不着该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，这个问题健康时报来回答。

好眠的人睡眠状态基本一致，但是失眠的人却各有各的痛苦，有的人晚上睡不着，有的人早上醒的早，还有的一晚上噩梦频频，夜晚比白天还累。失眠的状态就像梭子一样，睡不着、醒得早，中间还多梦。

引发失眠的原因有很多，很多躯体疾病、精神障碍和睡眠障碍也可以导致失眠，如：甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、不安腿综合征等。除了疾病以外，人们的生活习惯、遇到不愉快的事、压力大、吵架等情况也容易出现失眠。

半夜失眠请忽略时间

半夜失眠的人，最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮，所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机，不管是几点，翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。

记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。治疗目的在于纠正这种不良条件反射，重新建立卧室、床与快速入睡之间的条件反射。具体要求是：没有困意时，不要过早上床，尽量在有困意时再上床。

中医疗法能改善睡眠

需要提醒的是，不少睡眠欠佳的人会长期服用一些镇静催眠药，而一般的镇静催眠药都有一定的成瘾性，如果使用不当，就会导致药物成瘾。睡眠不好，其实可以配合中医经络穴位按摩、拔罐及针灸等治疗方法，调理全身气血，安全无副作用，避免药物的依赖，能有效改善睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，可能是平时生活规律没调节好，白天最好不要睡觉，晚上睡觉稍微晚点如十点～十一点才去休息，这样不会深夜就会醒来。

第二，以个人经历，最好不要看电视剧，不然脑子老是会想电视剧后面的故事剧情发展如何（狗血淋剧），导致脑子老是处于思考中。

第三，也可能是生活压力过大，例如每个月的房贷或车贷等要交，而收入不高或不要稳定，每天想着如何挣钱，这样如果真的压力太大，可以卖掉车子，房子可以留着，毕竟车子是消费品，其它生活开支也要节约。

第四，若你是脑力劳动者，特别是搞设计类的，整天面对订单进度和难度，经常要熬夜思考，以至于有点精神失乱。难么你要调节一下个人工作状态，搞完一个订单要适当去外面放松一下，劳逸结合，下班后增多体力运动，这样容易好睡觉。

第五，若一个人整天游手好闲的不做事，喜欢想那种乱七八糟的事情，那么你得注意多参加体力劳动和做农活，多做些实事，这样自然睡得香，不会有精力去胡思乱想。

第六，若你是老者，平时生活也适当做点农活，或和其他老人打打牌（桥牌，麻将等），或每天要去空气好的地方走走看看，练练太极拳之类的运动，生活作息要有规律。

第七，睡觉前不要玩游戏，玩手机等电子类娱乐内容。

第八，以上都不是可能要去看医生了，到底是哪里有毛病，对症下药。切忌请误随便吃安民药。

第九，有时间适当出去外面旅游一下，换个环境，忘却烦恼和压力，什么都不想，放松自我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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