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想减肥却又受不了美食的诱惑，不想运动又怕反弹，有哪些吃饱了还能瘦的方法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想减肥却又受不了美食的诱惑，不想运动又怕反弹，有哪些吃饱了还能瘦的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

饮食文化作为中华文化的传承也是世界文化发展，经过千年的发展出现了众多菜系。

不论你现在爱中餐还是西餐。人在享受美食的时候会产生愉悦感，这对健康是相当有利的。在享受美食的同时也出现了很多程序和规矩，也是文明发展的象征。这里不多说……。

管住嘴，迈开腿你认为是口号还是鸡汤？和勤劳致富没什么两样！

不得不承认现在的环境。化肥、农药、地沟油、雾霾肆虐的时代。你胖根本不是营养过剩。是趋势。肠胃的进化远远落后于时代的发展。别动不动听砖家的！砖家除了坑爹没别的。

打个比方一个月你连续的大鱼大肉肯定受不了。一个月间有没有10天想吃点清淡的？肯定有！就这10天足够，告诉你掉秤5～15斤没问题。简单、快捷、安全。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去工地干苦力，或者进工厂很累的那种，又可以赚钱，绝对让你一年能瘦到皮包骨，到时候可以让你没有胃口吃饭 每天都只想休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我个人的经历少吃油水大的，吃些蒸菜或水煮菜都可以补充能量了还饱腹，你想老一辈人一般都瘦就是肚子里没有油水，天天也没闲的时候。减肥只要坚持一定回成功的




回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食减肥就能减下来！它的原理就是改善我们的饮食结构，倡导健康的饮食和生活习惯。

减肥期间，在减肥食材的选择上，蔬菜类不吃土豆、藕、番薯等淀粉含量高的，多吃绿叶菜，西兰花、洋葱、芹菜等；肉食类不吃猪肉和羊肉，鸡肉等不吃鸡皮，不吃动物内脏。肉食首选牛肉、其次鸡胸肉、鱼虾等；水果类不吃西瓜、香蕉、哈密瓜、菠萝等含糖量高的；首选西柚。主食不吃米面、淀粉类，实在受不了就吃玉米、全麦面包等粗粮。坚果类不吃瓜子、花生、夏威夷果等高脂肪含量的。首选巴旦木、杏仁、核桃等。

此外再平常做饭秉承“减油减盐无糖”的原则，不加糖、淀粉，不勾芡。做菜多以蒸、煮、煎、炒，少油炸。

总之，美食不是不能吃，而是有选择地吃。不但享受美食不长胖，还能减肥。鄙人靠这个两个多月就减了四十多斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥其实不用在吃上面太苛刻。我之前有过一个半月减肥26斤。因为之前上学时练体育，后来不训练反弹了。我就是每天有规律的饮食，素菜多一些，不要不吃肉。不然人没有精神。别吃任何零食和甜食。每天运动量要多一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要吃得饱还要能够瘦就一定要做到以下几点：

1.按时吃饭，一日三餐都不能省，但是每餐要合理搭配，营养均衡。要注意每餐都有蔬菜、水果、蛋白质，和少量碳水，有些人为了减肥不吃晚餐或者一天只吃一顿饭，这样减下来的肥都会反弹回来，有数据显示靠节食来减肥的人95％都会胖回来。

2.专心吃饭，不要在吃饭的时候看电视剧，玩手机。这样会分散注意力，让你在无意识当中吃下更多的事物。在吃饭时要注意自己对食物的感受，食物是很美好的，我们在本质上都很喜欢食物，只是有时候我们没有控制好对它的喜爱。想要瘦就要认真感受食物的美好，做到吃饱了就收，不要贪恋它的美好，要知道我们明天还会享受到的。

3调节情绪，话说健身先健脑，很多人减肥不是为了健康而是为了别人羡慕的眼光和他人的夸奖，认为只要瘦下来了自己就会拥有想要的一切，胖了自己就是一个失败者会失去所有，会丢失自信，会暴饮暴食，自己的情绪被体重控制着。其实事实并非如此，体重并不能代表一个人的成功或者失败，它只代表着我们在地球引力下的重力而已。生而为人我们要有自己的判断能力，什么是对的什么是错的要经过大脑想一想，不要人云亦云，别人说什么就是什么。

4.切忌急功近利，任何快速减肥的方法都是耍流氓！！！

快速减下来的体重并不是脂肪而是水分，在你恢复饮食时会快速反弹，回到以前的或者更大的体重。

祝所有在减肥道路上的人都能如愿以偿，成为想要的自己，前提是以健康为基础，有了健康你才能享受更好的生活！

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