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生完孩子后母乳喂养，怎么样可以瘦到孕前的身材？

产后,宝宝,我的生完孩子后母乳喂养，怎么样可以瘦到孕前的身材？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子后母乳喂养，怎么样可以瘦到孕前的身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳喂养就是最好的瘦身。要勒腹带，做骨盆修复！

回答于 2019-09-11 08:43:50

【产前征兆-宫缩】

预产期7月13号，11号早上见红，肚子微痛，不急不慢的吃了早饭去医院，医生检查说开了0.5cm 111号～12号漫长的等待了两天，12号傍晚开始20多分钟痛一次，到8/9点的时候开始用宫缩记录APP记录宫缩 。



【宫缩过程】 直到13号凌晨2/3点左右开始4/5分钟痛一次，一次持续40秒左右 ，去护士站检查宫口开了3cm，医生说可以进产房了，也可以等等再去，但是不能坚持到最后痛到受不了了再去，到时候手忙脚乱的来不及 ，4点半开始痛的有点密集了，老公和我爸妈都可紧张了，我自己提着一包护理垫和两包刀切纸走进产房了，大家都惊呆

进入产房

进产房之后开始做胎心监护，更加痛了，但是可以忍受，直到6点左右医生让上产床了，检查宫口开了6cm ，躺在产床上宫缩又不是那么密集了，但是更痛了，结果我自己在产床上坐了好久，直到夜班医生和白班医生交班了，白班医生一顿检查，那时候13号早上8点，医生人工破了羊水 。



【顺产过程】 羊水破了就开始剧痛啊，医生说小孩脸朝上的要转一下，给我痛的生不如死，转好了过了一会儿，特别特别痛，开始想用力了，在配合医生的情况下大概用了3/4次长力，8.58分儿子就出来了，顿时不痛了，特别清醒，一点也不困了 .胎盘娩出，轻微撕裂了一点，缝了几针，小孩打包好了放在我边上的小床上，我让护士帮我手机拿给我，我马上拍了照片发给家人看看报平安 [爱心]休息了两个小时，回到产房 当时觉得生小孩太痛了，现在想想好像也还好，真正痛的时候也就那2/3个小时，想告诉还没有生的宝妈们不要紧张，瓜熟蒂落！





关于母乳

一、开奶 初为人母，第一次喂奶相信大多数人都是羞答答的，多妈当时是顺转剖，孩子出生后想着总算万事大吉了，可以美美睡一大觉了，关于喂母乳想都不愿意想，总觉得要当着熟悉的家人面给孩子喂奶有点不好意思，再加上自己乳房也没什么反应，没有乳汁分泌，以为还早着，就没太在意，也对于育儿书上说的要及时给宝宝吸吮乳头没当回事。结果，麻烦来了，你的身体对你“卸掉包袱”这回事可是相当敏感啊！

第二天，乳房涨的跟石头一样，那个疼啊，碰不能碰，躺不好躺，不小心动一下都是钻心的疼，别提让宝宝吸一口了，更疼！尤其剖腹产后刀口也疼，侧身不好喂，抱孩子又不好抱，那个姿势也很难受。难怪有人说涨奶的痛苦比临产阵痛还让人煎熬。到了晚上更痛苦，睡觉翻身都疼，被子不敢压身上，只能举着胳膊睡觉。

实在没办法了，只好临时自己充当自己的开奶师，看过另外一个妈妈简单说过自己请来的开奶师的开奶流程，于是照猫画虎的照做：1、用热毛巾热敷并由外向内按摩，再疼也要咬牙坚持。2、从腋窝下往乳头方向推按，热毛巾和手交替使用。3、用手挤，用吸奶器吸，别说没有奶用不到吸奶器，还是有用的。挤出来的初乳是奶黄色的，一定不要倒，给孩子喝掉。当时多妈半夜涨奶很难受，宝宝睡着了，只好让老公帮着吸，后来宝宝醒了就赶紧让宝宝来吸，才发现婴儿的吸吮力太TM的惊人了！ 每吸一口就疼的人想跺脚 ！不过这么坚持了一天一夜后，虽然奶还是少，但是不那么涨疼了。需要注意的是，按摩乳房的力度一定要适当，不可过分产生痛感，因为疼痛会抑制乳汁分泌。而且尽量让宝宝两侧乳房交替着吃，避免出现一侧乳房因为涨奶而结块疼痛或者一侧乳头破裂。 关于开奶，一句话，就是一定一定要在产后三小时后把宝宝抱过来吸吮乳头！如果遇到涨奶，就要用正确的手法揉、热敷、找准方向按摩！最关键的还是让宝宝帮你吸！


关于产后恢复

我在医院住了3天，就出院啦！产房的医生护士都说我年轻到底是不一样，身体好！恢复快！哈哈哈，出院回家后出于对宝宝口粮的，婆婆每次给我端来的饭菜我都会一一笑纳，有时候一碗肉汤夹着肉还能吃一个馒头，不过我婆婆也很会照顾我，每顿饭菜都有荤有素，水果蔬菜都有，说是营养要均衡，到了出月的时候宝宝的体重增加了，也变得白白胖胖可是我的腹部不但松弛而且还很大，到医院检查的时候，医生看见我的腹部很大。



还以为我是来做孕检的，等他了解情况后，他问我有没有穿收腹衣？我说穿了总共穿了两种我买了好几种束腹的，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。第二种是腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！。医生笑了笑说现在谁还用那种？最后我终于终于找到了合适我的束腹套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~


回答于 2019-09-11 08:43:50

我有一些体重恢复的建议给你

1.饮食均衡，避免过分油腻，可以富含蛋白质的食物，但是油和皮尽量避免。食量也需要控制，不需要传统那样过量

2.坚持哺乳 每天可以帮助你消耗掉500大卡的热量，孕前有10斤脂肪储备就是用来哺乳用的

3.多喝汤汤水水，这样有利于乳汁分泌量增加，但不需要很油,喝汤也别忘记吃肉，营养还是主要在鱼里肉里，汤里营养有限

4.注意补钙 乳制品，深绿色蔬菜，豆制品，虾皮，小鱼含钙量比较高

5.产后6周就可以开始做一些散步，慢跑的运动

6.分娩前几天，饮食注意软烂，易消化

7 主食不要吃太多，吃粗杂粮。杂粮粥比较好

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