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跑步的时候，为什么感觉跑得很快了，配速还是没提升？

你的,身体,感觉跑步的时候，为什么感觉跑得很快了，配速还是没提升？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你只是感觉呀，可实际却恰恰相反呀！感觉这种东西有时候却显得无能为力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为身体重，说白了就是胖，体重轻的人走路也很快，这个我深有体会，胖之前和瘦，差别自己很了解，减肥吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不好说，不过建议你可以去环形操场试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种感觉是一种错觉，你感到很快了，但是你的速度，步履都没有上去，所以计量器还是老样子，甚至是你起伏较高，自我感觉速度挺高。

耐心跑下去，就会发现配速只是参考，或者是激励，掌握方法和技巧才重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你感觉跑的很快，也许跟心情，环境有关。配速是比较客观的，它是经过精密算法算出来的，比你感觉的准确。想提高配速，只有通过科学合理定制系统跑步计划、配合增加力量锻炼，提高步频步幅，配合科学呼吸方法来提高。当然也得看身体状态和选择适合跑步的场地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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废。这就取决于你要了解自己的身体，在跑步中适合什么配速。举个例子，同样是跑十公里，以六分配速完成和以五分配速完成，对身体将产生不同的影响。对于入门初步跑者，六分配速刚刚好，不会受伤。别看配速只有一分之差，此时若以五分配速咬牙坚持跑完，那会让你感到非常难受，呼吸急促，整个人有种散架的感觉。判断什么配速对自己来说一种舒适的配速？在我看来，无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应，如果没有任何不适，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒适的配速。身体是有记忆的，当你以舒适的配速维持一段时间比如一到三个月，那么你就可以适当提高一下配速，在舒适配速基础上提高5到10秒，就这样再维持同样的一段时间，你再回头看看，你已经进步不少，而且变化还比较大，你会对已经越来越有信心。在这个过程中，你要保持耐心，切不可急躁，一定要去掉急功近利的心态。你要知道美好的事情需要耐心等待。

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八分是治愈，七分是自娱，六分是养身，五分是自伤，四分是自残，三分是自毁。

每个跑步爱好者随着跑步的深入，对跑步有关的知识了解越来越多。但通常接触到第一个概念就是“配速”，它是描述一个跑者耐力水平重要指标，这个词来自英语中的“pace”，本身这个词具有步调，节奏的意思。

配速，是描述马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分钟来衡量。比如，一个小时跑完十公里，那么你的配速就是六分配速。它是一个时间╱距离的概念。为什么不用速度描述跑步运动？速度一般是指一小时完成多少公里，跟配速是一个相反的概念，它是一个距离╱时间的概念。配速更能直观的反映跑者的跑步水平，在马拉松42.195km中，适当的安排配速具有重要的意义。在全程马拉松中以匀速跑完是最经济的最省力的跑法；当然先慢后快最后达到目标配速完成全马，也是聪明的跑法；那种刚开始就冲的很快，之后不得不慢下来，最后以糟糕的配速完成全马，是最糟糕的跑法。

经常听到跑友说跑步中膝盖或者是身体其他部位受伤了。我个人认为，很多跑步爱好者对配速这个概念了解的不够深入，还不能够真正了解配速对身体有着重要的影响。配速可以让你的身体变得更强壮，也可以让你的身体变得更颓

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