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感觉年纪越来越大了,运动也越来越难坚持下来了,甚至开始贪图舒适了,该怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
感觉年纪越来越大了,运动也越来越难坚持下来了,甚至开始贪图舒适了,该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
越是这样,越要坚持运动。年龄大了,各种肌能都在退化,一旦停下来,会加速老化,使行动越来越难。在力所能及的情况下,坚持运动。运动会延缓衰老,运动会让你和时间赛跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午跟久违的朋友见了一面,这个星期的休息日就这样过去了。
在聊天当中,朋友也说到了,为什么年纪越来越大,越懒得运动。
恰巧晚上悟空就邀请我回答这个问题
日复一日,年复一年,我们认识很多的新朋友,但能称为闺密的人却越来越少。
有谁不知道,运动对身体有好处呢?
但是一提到运动,除非是由某件事的触动才会动真格的。
想一想瘫坐在沙发上舒服的时候,谁又能使出吃奶的力气去运动呢?
与其说我们生活工作的压力太大,不如说你的意志力太薄。
就这样一天推着一天,感觉到对不起自己的身体,同时内心总会感到焦虑不安,但是突然运动又会感觉全身乏力。
我一直都在做健身教练,但是对于我自己或是爱好运动的朋友来说,能进行定期的锻炼,也并不是一件愉快的事情。
我虽然总是在进行锻炼,但也常常不是心甘情愿的。
现在以健身维持生计的教练都是如此,更不用说普通人,所以不用说大家也知道。
没有不想拥有健康的人
每个人都想通过吃滋补的食品和营养品,来代替运动。
但是在现在的社会当中,除了要顾及家庭,孩子,工作。你还要精心编织各种关系网,不断建立良好的人际关系。
这与运动不同,你不吃饭,不睡觉是会死人的,但是不运动,不会。
所以运动在你人生的优先选择当中,它当然不会排在第一位。
现在有很多人买了一张健身卡之后,一年才去几次。别说是因为身材而进行运动,就连担心健康的问题而进行运动的人都会放弃。
有人会说你太懒了,我认为你并没有错,哪里有不想拥有完美身材的人。
只是在提高生活质量的过程当中有太多优先于运动的事情干扰到我们。
比如提前半小时起床,可以到公园慢跑,或者是在地面上开始做腹部的训练,如果不知道从哪里开始,怎样开始,那我就跟你一起从低门槛运动开始。
那些让人感到有负担的高难度训练动作以后再说吧。
所以说,运动首先要有正确的心态。否则会出现前功尽弃的情况。
运动当中,每一次对于肌肉的刺激都是轻微的损伤,但这种运动造成的损伤是有益的,因为他对你的摧残是为了把你变成更强壮的你。
生物学根本没有我们所说的退休,这两个字,甚至没有我们所说的年龄增长,只有生长和衰老,你的身体会根据你的行为来选择生长,还是衰老,因此,你的未来模样由你现在来决定。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这个问题不是个例,不仅我们普通人会这样,就连退役的运动员也会这样,看看科比,看看姚明,看看大罗。这说明,人天生是有惰性的,如果您能战胜惰性,你就会成功。
鉴于您目前的情况,你可以给自己定个目标,并且让家人监督,比如,每天跑3公里。或者可以去健身房,一旦花钱了,你肯定有动力运动了吧,不然就浪费了!
还有就是交一些喜欢运动的朋友,和他们一起,您就会有动力了!再有,现在加入一些运动的社团。
最主要的关键在于您自己,要主动,要多鼓励自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是很正常的现象,不要有心里负担。贪图安逸这是人性所致,但要改变这样的现状也不难。
首先,要降低运动强度和运动量。不能每次运动完之后让身体感觉很累,需要一两天的时间才能缓解过来。适当的降低运动强度和运动量,尤其是对于上了年纪的老人,体力大不如年轻的时候恢复的快,下次运动如果身体状态还未恢复,大脑会产生为难情绪,这也是大脑启动保护机制的原因。
其次,每次运动的告诉自己只是走走路散散心而已。任何简单的任务,大脑处理起来都是相对容易的,大脑也更容易接受,更容易执行。否则,一上来就说要运动多长时间,多大强度,多少训练量。我们的大脑会被吓到的,这样大脑就下达不要运动的指令了。
最后,运动要想长期的持续下去,就得把运动当成生活中必须的一种习惯养成。一旦养成一种习惯之后,运动就是不自觉的事情。每次运动的时候就不会觉得很困难,产生不乐意运动的心理了。
不知道您参加的是什么运动,最好能够选择一个多人参与的运动项目。人多才会产生强烈的运动氛围,精进这项运动技能会有成就感和自豪感。达到了较高的水平之后还可以参加比赛,甚至是当教练去教新手练习。这样就产生了运动上瘾,谁阻止您运动,您还会跟别人急呢。
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