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每天一杯牛奶对身体有什么好处？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天一杯牛奶对身体有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶被称为白色血液，不仅口感美味，更富含丰富营养，能够温和补养身体，是我们生活中最常见的营养品。对于喝牛奶的“功效传说”，你一定听过很多，三元君摘选了大家平日最关心的「牛奶八问」，为大家一一解答。

1、牛奶中有哪些营养物质？

牛奶作为最古老的天然饮料之一，含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、硒等。此外，牛奶中微量元素含量也极为丰富，还有维生素A、B等。

2、多喝牛奶真的可以提升免疫力吗？

北京协和医院风湿免疫科医师王迁曾提到，牛奶是提升免疫力的首选食品，可以增强机体免疫力，抑制有害微生物生长，对维护免疫系统的正常运转有着无可替代的作用。牛奶中含有多种抵抗细菌等致病原入侵的天然活性营养物质，而免疫球蛋白就是它的重要代表。谁的体内掌握着更多免疫球蛋白，谁就更拥有高概率抵抗细菌入侵、维护身体安全健康的能力和底气。

3、牛奶能改善睡眠，真的假的？

农业农村部食物与营养发展研究所所长王加启曾表示，牛奶中免疫球蛋白（A、M和G）的含量为0.67g/kg，免疫球蛋白有增强人体抵抗力与抗菌消炎的作用，其他成分则具有改善睡眠、抗衰老等诸多有益功效。所以，想得到舒适的睡眠，喝TA！牛奶中抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，起到镇静安神的作用。睡前喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠，特别对醒来不宜再睡着的人作用较好。

4、为什么说喝牛奶可以缓解疲劳？

牛奶中含有丰富的铁铜、乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。根据国家卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》，普通型或康复期患者的营养膳食中，每天要保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如300克的奶及奶制品。对于我们一般人群来说，每天多喝牛奶，可以保持充沛的精力，更高效地投入到工作之中。

5、牛奶对美容的作用有多少？

除了蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等营养素，牛奶中还含有丰富的维生素B群，它们能滋养肌肤使其光滑柔嫩，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收。此外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的瘢痕，其生物活性物质SOD还可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，抗击衰老，故而无论喝牛奶还是做牛奶浴，都可以起到不错的美容功效。

6、为什么说喝牛奶对小孩和老年人的效果更好？

小孩子的身体处于不断构建当中，比如越长越高、骨骼越来越长，发育很快，需要大量的钙才能保证骨骼的增长。但鲜奶不宜喝过早，河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏指出：婴儿建议尽量喝母乳，一岁后再尝试鲜奶。而老年人随着年龄增长，身体各个机能处于下降、衰退的过程，这个时候他们对钙和蛋白的需求也就更高，喝牛奶来补给营养的作用也就更明显。

7、为什么说女生最好多喝牛奶？

从传统中医角度说，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。现代女性经常气血不足，所以会导致皮肤暗黄等现象，而牛奶补虚健脾补气血等功效能有效调理女性身体，特别是患有经期综合症的女性需要多喝牛奶，其充足的钙质和维生素还可以很好地缓解不适。

8、牛奶好处这么多，到底该怎么选？

鲜牛奶可以保留更多活性营养哦~它对提高人体免疫防御机能有着重要作用。鲜牛奶采用低温巴氏灭菌法，可以更全面地保留活性营养物质，并且口感纯正。高品质牛奶搭配全程冷链呵护，为醇香美味加倍锁鲜，活力营养值UP！每天一杯鲜牛奶，长期坚持真的可以看到身体的变化喔~





回答于 2019-09-11 08:43:50

每天一杯牛奶对身体有什么好处？喝牛奶主要是因为牛奶中富含丰富的钙，100ml牛奶中大概含有100mg的钙，我们人体每天需要800mg的钙，而牛奶就是我们补充钙的优质来源，其次牛奶中还有丰富的蛋白质，每100ml中富含3g的蛋白质，我们人体每天需要每公斤体重1g的蛋白质，如果每天喝牛奶既能补充蛋白质又能摄入丰富的钙，对于我们来说是营养密度较高的食物。

很多人喝牛奶会选择低脂或者脱脂的牛奶，因为全脂的牛奶中富含脂肪，每100ml的牛奶中大概含有3.7g的脂肪，所以很多减肥的人为了减少脂肪的摄入不喝全脂牛奶，但其实，低脂和脱脂的牛奶在脱脂肪的时候也会损失营养素，而实际上，对于减肥来说，本不用担心牛奶中的脂肪会增肥，因为牛奶的脂肪中还含有一种成分叫“共轭亚油酸”，这种脂肪不仅不会增肥，还有助于促进脂肪的代谢。

无论从健康的角度来说还是从减肥的角度来说，全脂奶都是最好的选择。但是低脂奶和脱脂奶也不是不能喝，只是不用去刻意选择，脱脂奶和低脂奶通常是真对一些有疾病的人饮用的。那么对于一些有乳糖不耐受的人来说，可以选择舒化奶，避免乳糖不耐受。

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶被誉为“白色血液”，每年5月份的第三个星期二，是“国际牛奶日”。

牛奶中的营养：

1、水分 可以为人体补充液体。

2、蛋白质 包含人体所需的全部必需氨基酸，为优质蛋白质，不仅可以维护成人健康，还可以促进儿童生长发育。

3、钙 牛奶中含有丰富的钙质，每100g牛奶含有100mg的钙。《中国居民膳食指南（2016）》推荐国民饮奶300g/天，300g牛奶即可以提供给人体300mg的钙。18~49岁的成年人钙推荐摄入量为800mg/天，牛奶就可以为人体提供近40%。牛奶中的钙磷比例适当，且含有的乳糖和维生素D能促进人体对钙的吸收。优质蛋白质和丰富的钙质可以说是牛奶最大的卖点了。

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