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日常饮食要注意些什么？

食物,饮食,营养日常饮食要注意些什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

日常饮食要注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

日常饮食需要注意以下几项

1.生熟食物要分开。生的食物中可能会带有一些细菌，寄生虫卵等，比如鱼、肉、蛋等，必须要加热才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能会使细菌侵入，造成病痛。还需注意的是生熟菜板刀具也要分开。

2.不要用报纸包装食品。以前在塑料袋还未兴起的时候，人们往往用纸来包装食品，后来，仍有人习惯用报纸来包裹。印刷报纸时使用的油墨中含有有毒物质，包裹食物容易渗到食品中进入人体，引起中毒反应。

3.烧焦的食物不能吃。食物烧焦时，其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸，再经过组合，形成化学物质，可能会引起毒害，甚至影响后代。

4.不要反复高温加热食用油。食用油反复加热后，不仅营养价值降低，还会产生对人体有毒性作用的物质，使肝脏受损，甚至有致癌的风险。

5.不要长期大量食用油炸食品。油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油，油反复高温炸，会产生有毒物质，况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换，这也是个问题。

6.炒菜时油不是放的越多越好。油放的过多，食物被大量油脂包裹，易引起消化不良，而且摄入过多油脂，容易导致冠心病、高血压等疾病。









回答于 2019-09-11 08:43:50

（我的回答）:我们每天的饮食,其中所含营养是否均衡、是否足够是保证我们身体健康和保障人体一切活动的基石。通常情况下，我们人体所需要营养主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和人体必需的微量元素。
健康的体魄离不开科学的饮食卫生，俗话说:最好的药物是饮食。为了健康,我们日常的饮食卫生要注意以下几点:1.饮食的多样化。2.营养合理搭配。3.按时有规律的进餐。4.饥不饱食，渴不狂饮。5.不挑食，不偏食，不吃垃圾食品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为健康的饮食要注意两点：

1、营养的搭配。人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 这些大都需要通过食物来摄取，因此食物需要荤素搭配，水果和蔬菜也是必不可少的！当然，烹饪的方式也是需要注意的，尽量避免重油重盐。

2、三餐的规律。如果长期不吃早餐，可能导致身体虚弱，最直观的是不吃早餐会影响整天的工作状态，严重的还可能导致胆囊炎。不吃午饭和晚饭同样也有着很大的危害，会加剧胃病的发生几率，长期的胃病，可能会导致人体免疫力下降，易感染病菌及容易生病，而长期的胃病更可能导致急性肠胃炎，严重时还会造成胃穿孔，所以说，无论过得多么繁忙，都要保证三餐饮食的规律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.饮食建议参考:《中国居民膳食指南》

2.吃动平衡，很多人现在都是吃的多，动得少

3.注意自己的IBM和腰臀比的数值，两者都很重要

4.每年定期体检，做对体检项目

5.情绪也很重要，尤其是对自己压力方面的疏导

6.复盘下自己平时的不良生活方式有哪些，着重改正

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康与饮食是密切相关的，俗话说得好“病从口入”更有食物安全，需要食用者注意。如果饮食合理搭配，均衡营养，不仅可以保持身体健康，还能治愈疾病;反之，则危害身体健康。下面给大家介绍一下平常饮食的注意之处，希望可以给大家的身体健康多一份保证。

1、选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐;或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡;如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出热量标准了。所以，最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，

包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

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