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对于中年男人来说,你觉得其应该如何保持健康的身体和充足的精力?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
对于中年男人来说,你觉得其应该如何保持健康的身体和充足的精力?
问题补充: 扛起家庭支柱的担子
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
中年男人如何保持健康的身体和充足的精力,扛起家庭支柱的担子?这个问题相当的严肃,首先要确保自己有个健康的身体,否则一切都是空谈。那么对于中年男性来说,身体的状况以及索要承担的压力都会不同,而这些对于自身的健康都有不同程度的影响,所以就更应该注意健康的生活方式以及饮食习惯。
中年通常是进入40岁以后的阶段,要想保证体质更好更健康,第一步要做的就是养成健康的生活习惯以及饮食习惯如:
1.控制总能量的摄入,因为万病皆从旁而且,因次控制体重非常重要。
2.多吃蔬菜500g,蔬菜中的植物甾醇可以降低胆固醇的吸收,而纤维可以促进肠道健康,预防和缓解便秘,其中要占比2/3的深色绿叶蔬菜,这些蔬菜中富含的植物活性物质可以有效的帮助防癌抗癌,提升机体的抵抗力。蔬菜种类越多越好。
3.足量饮水1500-1700ml,如果流汗较多或者天气较热注意增加饮水量。饮水充足不仅可以提高机体免疫力,提升机体的体力,保护关节还能预防血液浓缩,从而降低心脑血管疾病的风险。
4.足量运动,运动可以促进肠道健康/提高机体免疫力/控制体重以及增加肌肉比例预防骨质疏松,尤其是力量运动。
5.避免熬夜
6.戒烟限酒。
最后需要强调的是,一定要多与家人沟通,保持一种良好情绪的状态,因为不良的情绪对于健康的影响有可能是致命的,无论对于心血管还是对于消化系统都有直接的影响,所以要懂得调整自己的情绪,及时疏解不良的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要有一个乐观的心态,再就是休息好,不能过度操劳,饮食均衡,身体每天要保持有一定的活动量,就会健康长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以,很多事情你就不能随意而为。
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人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年更要注意养生,是用钱来换健康的时候了。其实,就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到,只要在饮食习惯生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
1、戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,同时增加如:韭菜、山药、芋头、枸杞等食物,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。控制体重的增长。
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病,糖尿病等。
2、选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等
体育锻炼
可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。要学会如何去承担一个家的担子,要养家,治家,管家,工作,要学会如何去管理经营这个家!要处处为家着想了,只有家才是温馨的,家是最好的港湾。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃补肾类的食物,比如黑豆、核桃、黑芝麻、大枣。也可以自己泡点药酒,每天喝一点点。还有就是加强锻炼。注意饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中年男性,面对的责任和困难,一般都差不多。为什么条件差不多的人,表现出来的精神头却差很多?请注意,身体健康是重要因素。身体健康的人,通常心思活络,愿意面对七七八八的东西,反之,则厌烦,怠惰,苦恼…如何保持健康的身体和充足的精力,实际上,抓住生理健康这个牛鼻子,就差不多了。
一、盯住劳损
一般情况下,男性到中年(女性同样),健康问题会越来越多,越来越重,各种不舒服,病因莫衷一是,实质(病·根)是“劳损”。
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