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真诚的邀请：能把你的运动习惯拿出来与大家分享吗？

太极拳,太极,我的真诚的邀请：能把你的运动习惯拿出来与大家分享吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 您好！我是个久坐族，除了刮风下雨和特殊情形，我每天固定的运动是晚饭后，快走3公里，约6000步，45分钟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

愿意把我的运动习惯拿出来与大家分享，以求相互学习，相互交流，共同提高。

我的健身运动是从48岁学太极拳开始的，打太极拳22年，从最初的24式简化太极拳到42式竞赛套路，从杨氏太极拳到陈氏、武式太极拳，从太极拳到太极剑，太极刀，太极棍，太极扇，从太极拳架到太极推手，虽然练得不好，但的确下了很大的功夫，现在我每天只练杨氏85式太极拳和陈氏心意混元太极拳，也打陈氏36式太极刀和夜行刀，每天晨练一个半小时。前年我在68岁的时候，开始修炼瑜伽，现在每天下午都去健身房上瑜伽课，核心训练课和舞蹈课，虽然瑜伽课辛苦，核心训练很累，汗水湿透了衣服和瑜伽垫子，但是运动之后，往家走的路上，心情无比愉悦，脚步轻松，仿佛年轻人一样，多年的运动习惯给我带来的好处太多了，原来的慢性病不知不觉就没有了，身体健康了，人也精神了，有点越活越年轻的感觉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是骑单车加跑步，有时候也推着单车跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

一



感谢邀请，也非常高兴能够借这个机会和大家分享一下我的一种习惯。

我每天早上5点半开始跑步，每天跑10到15公里，周日会跑20到30公里。根据天气情况每周会休息1到2天。



每个月会爬山2到3次，根据山的高度，每次两小时到八小时不等。偶尔也会跟朋友一块去玩一玩越野，但没有在山上过夜的习惯。

如果街道办和社区会举办一些徒步活动，偶尔也会去参加一下。和一些比较熟悉的朋友一去去户外走一走，看一看大自然的风景。

二



虽然在上大学时，我曾经是长跑队的成员，最好的成绩十公里37分钟。体育课我是足球班的，作为一个穷学生，除了上课读书的时间，很多时间都在足球场上度过。

自从工作以后就很少运动，到了2014年，发现身体变差了不少，就重新开始跑步。



重新开始跑步和从零开始区别并不大，三公里五公里，过了几个月才慢慢过渡到十公里。最后在2014年参加了深圳盐田山地半程马拉松，以两小时十分的速度完赛。

第二年参加深圳龙岗半程马拉松的时候，就把完赛时间加快了15分钟。

三



从2015年开始，就参加了珠三角周边城市的多场全程马拉松。每年的成绩都会比前一年快十分钟左右。

每一年都会报几场马拉松，就是逼迫自己养成定期运动的习惯。就会让自己不敢松懈，每月都按照计划定期去跑步。

不跑就出局也是一个不错的跑步平台，大家交费后然后按照跑步达成情况返还契约金。如果没有完成，就不退钱。这部分钱作为奖金奖励给那些完成的伙伴。



这么些年坚持跑步，身体素质有了很大的提高。每年基本上都不生病，医药费也不会超过100块钱。当然跑步装备的钱会适当的多一点，每年在1000到2000之间。

让跑步成为一种信仰，让跑马成为一种习惯。在所有运动中，跑步应该是最简单的一种，随时随地都可以开始，让我们少说多做，认真运动起来吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每周踢球，每日慢跑10Min




回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步 平板支撑 快走 轮着来

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近工作变动不是很稳定，所以没能坚持。

之前都是每天晚上下班后，直接去健身房训练1小时后回家

偶尔会早上或者没事时安排跑步30分钟。

疫情在家就跳跳绳咯，朋友约起来就打球。