您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

预防脑中风，有哪些运动？

脑中风,美国,血压预防脑中风，有哪些运动？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是心血管王药师，很高兴为您解答这个问题。




什么是脑中风

中风是中医的一种表述方法，认为中风会和脑血管疾病有关系。西医认为，脑中风通常是由于患者血流受阻，对于脑组织的局部出现有供应障碍引起的。由于严重的供应障碍使得患者脑细胞出现坏死，从而形成脑卒中，所以中风又名脑卒中，一般在临床上，可以分为出血性脑中风以及缺血性脑中风两种。

预防脑中风，有哪些运动呢？




适度运动可降低血压、体重及血脂，增加血液中“好”的胆固醇（高密度胆固醇）的含量、改善身体新陈代谢率，可防止心脏及脑血管疾病。适合中老年人去做的轻松而缓和运动，如：步行、体操、爬楼梯、爬山、游泳等。





运动原则以每星期至少三次以上，每次运动时间以20~30分钟为宜，在体能忍受范围勿过度劳累。

另外，还有什么方式可以有效预防脑中风呢？




1.戒烟戒酒


香烟中含有尼古丁，会加速动脉血管硬化，造成脑中风。因此，最好能戒掉，方法如下：当烟瘾来时，深呼吸一下、大量喝水或刷牙，远离引起烟瘾的环境。酗酒会使心跳加快，收缩性血压上升，血流对血管的冲击力增加而容易引起脑血管破裂而出血。2.保持情绪稳定情绪不稳、紧张，会使血压升高，保持情绪平稳的方法：找自己有兴趣、熟练的工作做。环境安静，与人和睦相处，养成不生气的习惯，心平气和。发怒时闭上眼睛做2~3次深呼吸，并避免情绪激动。

3.日常生活保健

注意保暖：低温会使血管收缩、血压上升，尤其是老年人，应减少冷天一大早出门。预防便秘：多喝水、多摄取纤维质、适度运动。定期量血压：避免血压过低或过高。血压高于140/90mmHg者，请每星期至少量一次血压。注意水分摄取，尤其夏天或拉肚子时应避免脱水，以免造成血液浓缩或血压偏低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、颈部运动。2、头部按摩。3、肩部运动。

 2/2   首页 上一页 1 2